綿密に、43歳と45歳では 全くホルモン環境は異なります。 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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綿密に、43歳と45歳では 全くホルモン環境は異なります。

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【40代以降】
綿密に、43歳と45歳では
全くホルモン環境は異なります。
(そこは個人差のためパーソナルにて)

40代以降は基礎代謝(姿勢の筋肉量)が
30代に比べ約2倍減少していきます。

焦って筋トレ!タンパク質!
とする女性が最も多い年代。

しかしながら、忘れてはいけない過去が、
複数のダイエットでリバウンド。の経験。


これは響きます。。。
どんなに確実に痩せるダイエットでも、
この代謝の低下があると痩せない。。
という経験を嫌というほどしている。

その為、
即日の効果を求めることが少なく
長く続ける忍耐力に長けていますが、
逆に、これは自身が変われないという
危険察知の感覚を感知すること
重要となります。

ここで必要となるのは
男性ホルモン優位
過去のダイエットによる代謝低下
の特徴を考慮した、
インナーマッスルの強化
となります。

働きの少なくなる
姿勢筋のインナーマッスル
(肋骨、肩甲骨下部)
ここをメインに使うことで、
20代の時と同様、
多少無茶してもオッケー!
という痩せ体質に変わります。


両手を後ろにつき、
ヒップを少し浮かせます。


右手、左脚を同時に出し、
前へ歩いていきます。
同様に後ろにも歩く動作を
1分間目安に繰り返します。

4足歩行動作
→有酸素運動、筋トレ含め
普段使う筋肉ばかりの
刺激になる傾向
の中、
背中、お腹と等の普段使わない筋肉の刺激
新しい刺激となります。

慣れの無い新しい動きは2週間が目安。
2週間行ったら、
今までの運動内容に戻すと
それもまた新しい刺激として
身体が感じるようになります。




今日は3パターンは
その年代て有効!
を叶える3つの解消方法。


どんなダイエットでも、
体脂肪が減るメカニズムは同じ。

つまり、年代による
痩せなくなる原因を
キチンと無くしていけば、
必ず体型は変わります。

これらがあなたのライフスタイルや
生活リズムが加わり、
普段の体型」として
下腹が凹んた体型が身に付きます。

ご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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