夏の露出NO.1「クッキリ足首で夏のイメチェン!」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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夏の露出NO.1「クッキリ足首で夏のイメチェン!」

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GWも最終日!最後の日は
ゆっくりと家で過ごしたり、
のんびりお茶を飲んだり、
余韻に浸っている女性も多いのでは?

明日から夏に向けて!
新たな季節に向かう時
体型にもしっかり変化をつけたい!

ここでモチベーションを
下げてしまうのは、、
痩せない足首です。



夏に向けて!体型の小さなイメチェン!
くびれ!ヒップアップ!二の腕痩せ!
と目標を立てる夏前の体型。

メリハリ、細く等、
どの体型を目指すにも
欠かせないのは3つの首の細さ。
(首、手首、足首)

このうち、痩せていくにつれ悩まされ、
あとここだけ痩せたいのに痩せない、、
と最後の最後でダイエットを
挫折させてしまうのは足首です。。





足首が痩せない原因
ダイエットしても足首は痩せません。
それは足首は周囲の筋肉により
太さを作る部位だからです。

基礎代謝を増やす!
=筋肉量を増やす
タンパク質を多く!
=筋肉量を維持、増やす
運動×食事の全てのダイエットは
筋肉を減らす概念がないため、
足首の形が変わりにくい。。

そして、揉む系のダイエットも同様、
タンパク質分解がされる根拠はなく
まず細くなった感じ、がするだけです。。





足首をクッキリ出すために!
ではなぜ足首に筋肉がついてしまうのか?
増えているのは、
骨盤前傾+反腰の体型のクセ


ヒップがアヒル型
太ももがしっかりしてる
腰痛持ち
な女性は、歩く時に
膝を曲げ、地面を蹴るというクセがあり
これが足首への大きな負担を招いています。

無意識の何千歩の歩きを、
全て意識に変えるのはまず不可能です。
必要なのは、無意識に
膝を曲げて地面をけらない
姿勢に変えること
となります。

夏のイメチェン!クッキリ足首へ!

横向きになり、肘を立て、
両膝を90度に曲げます。


膝を90度のまま、上側の足を
できる限り後ろに引きます。
(スタート姿勢)


上側の足の足首を支点に膝を開きます。
15回目安に行い、反対も同様に繰り返します。

肘を立て横向きの姿勢
脇腹周りがストレッチされます。
脇腹に柔軟性があるほど
歩行時にふくらはぎの負担を軽減できます。

脚を後ろに引き、膝を外に開く
股関節の柔軟性、ヒップ横の筋力が
養われます。


この2点は反腰、骨盤前傾の解消にもなり
同様に地面を蹴る動作を少なくします。

これらによって筋肉の性質
使わなければ減るが満たされ
ふくらはぎのサイズダウンに繋がります。

私生活の中でふくらはぎサイズを減らすには、
かかるはずの負荷を全身に逃がす。
ことが必要不可欠です。


他のどこが痩せても、
足首が太くて、体型がキマらない。。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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