１日中座りっぱなし向け「糖質の食べ方」３つのポイント

今年からアメリカンエクスプレス
優待ジムとなり、
福利厚生の一環でダイエット講座
（3/5回目）


今日は日曜なので
オンラインのスカイプにて。

一般企業では営業以外はデスクワークで
1日中座っていることが多い。
そして新年度の忙しさから
なかなか定期的に運動！も難しい。。


でも、少し掘り下げていくと
姿勢が良く保たれる要素もあります。
○骨盤前傾が70%の女性は
座り姿勢で背筋が伸び、姿勢筋が働く
○3〜5センチヒールでの移動で程よく
下半身の筋肉が刺激されている
○仕事モードで交感神経優位！
体脂肪の分解が進みやすい。


のメリットがあれど、、、
食事で打ち消してしまう。。
摂取が消費を上回ると
これらのメリットが
デメリットに変わります。

○背筋が伸びる
→背中や腰は程よく緊張しているけど、
反対のお腹が緩む、股関節が硬くなる
＝お腹に脂肪が付きやすい
○ヒールでの移動
→程よい刺激でも、食べるカロリーが多いと
筋肉が肥大して太くなる
○副交感神経に切り替わるリラックス時
より食べる量が増えてしまう


が大きな悩みで解消したいことです。



分かっていても
なかなか変えられない週間で
年々太っていっている事実。

ここには説得のように運動しよう！
と言うのはストレスをためるだけ。
視点を変えて、
必ず毎日する食べること。
これの選び方を教えてあげることが必要。


ダイエットは食事50運動50。
必ずすること、興味があること、
そして何より効果が出ること。