同じ脚痩せでも180度違う「脚の付け根と膝周りの痩せ方」

本日はファッション誌の
「steady.」「with」「VoCE」「BAILA」
多数誌で活躍中の比留川游さんのボディメイク


主に骨盤の前後、左右の筋肉の調整をし
日常生活で付けたい部位に筋肉が付き
不要な部分が減る姿勢作り。


○ボリュームを付けたい部位
○痩せづらい部位は
運動や食事以前に姿勢によって決まります。

体型がそのまま仕事になるからこそ
無意識の日常生活でストレスなく
理想の体型に導くような
プログラミングが必要です。



さて、という姿勢の関係から
今日はダイエットと脚痩せについて。


痩せて脚が痩せる！

「どう痩せるか？」
これも基本のダイエットです。

まずは元々どこに悩んでいるのか？
太ももに絞って言うと
○太ももの中心より上
→付け根や外もも
○太ももの中心より下
→内ももや膝周り

この2つの違いは
決定的なエクササイズの進め方


まず、どちらも共通なのが、
「太もも前に対して太もも裏が弱い」
バランスを取るために太もも裏を鍛える。

それは良いとして、
どう鍛えるのか？
ここにポイントがあります。

○太ももの中心より上の場合
（付け根、外もも）→骨盤は前傾の傾向



太もも裏は縮めることに負荷をかけ、
骨盤を後傾方向に傾けておくことが必要。

また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
（力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。）

太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えるように変わります。

これらを踏まえるとメインになるのは
こんな刺激です。

背すじを伸ばし立ち


膝を曲げないように前傾