働き女子の我慢「好きな服が着れない脚の太さ」2つの原因 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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働き女子の我慢「好きな服が着れない脚の太さ」2つの原因

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服装の自由が広がる現代の職場環境。
適した範囲であれば、ある自由が、、
逆に不自由さを招いている。。

それは下半身太りに悩んでいる時です。



服に選ばれる脚
スラッと着れる上半身に対して、
フワッとさせないと着れない下半身。

逆に流行りになっているから
違和感はなくても、、
できればスラッと穿きたい!

ファッションにそんな悩みを持つ時、
決まって普段の姿勢に原因があります。





ガッチリ固まる腰周り
デスクワーク、ヒールが多くを占める
現代のライフスタイルでは、
骨盤の前傾+猫背が同時に起こります。

これは立っているだけで
太ももの筋肉が緊張してしまう原因。

逆に欧米、西欧圏でも同じスタイルなのに
下半身太りが起こりづらいのは
背中の筋力がアジア女性の3倍強い
傾向があるからです。





背筋で決まる!細く変われる脚
腰に対して背中が強いことは
連動して脚の付け根も強くなり、
腰の硬さを軽減させます。

この状態では立っている時の負担は
脚の骨や股関節に分散され
脚自体を太くすることは無くなります。

背中で決める!細く変わる脚

うつ伏せになり


上半身をみぞおちが地面から浮く程度まで
浮かせます。


両脚も浮かせ、
脚を内側同士に押し合います。
6秒押し、脚だけ降ろし4秒休み。
10回目安に繰り返しましょう。
上体は常に浮かせたままキープします。

上体は浮かせ続ける
姿勢筋は持久力の高い筋肉なので、
一定時間の刺激が効果的となります。

脚は6秒押し合い、休憩
脚の付け根に伸びの刺激、
またヒップ、内ももも刺激されます。

こちらは短時間の大きな力発揮の筋肉なので
繰り返し動作により効果を発揮します。

姿勢は寝ている時以外の無意識動作。
ここが変わると
気になる脚も必ず形が変わります。


ファッションの自由度に対して、
体型が不自由を出している、、

あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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