ポッコリ下腹は「ヒップも垂れる原因」

日常でも気になる部位NO.1
ここを中心にスタイルが決まる下腹

ファッションを選ぶときに
ここがスッキリしていれば、、
と悩む女性も最も多い部位となります。



下腹が作る3つ悩み
下腹がぽっこりする体型には
2つの原因があります。
○骨盤の前後の傾きによる内臓位置の低下
○猫背による肋骨位置の低下でお腹が緩む
そして、お腹の筋力、柔軟性が低下し
下腹がぽっこりしていきます。


これは下腹以外の部位にも連動し
○くびれ自体もなくなる
○ヒップと太もも裏の境がなくなる
が同時に引き出されます。

一口に下腹のエクササイズ！
と改善しようとしても、
連動しているこれらを捉えないと
なかなか下腹は変わらなくなります。





ぽっこり下腹とファッションの相性
下腹だけなら補正下着や着こなしで
なんとかカバーできる！
の計算も、ウエスト、ヒップも
同時に悩んでしまうとそうもいかず、、
好きなファッションを諦める、、
ということも多くなってきます。

特にパンツ、スカートのボトムスで
横に広がる下半身となり、
下半身を目立たせるスタイルになりがち。
（ガウチョ、スカーチョ等が
この対策に効果的なので
流行りが続いていますね。）

根本的にこの3点のサイズを
整えていくことは、
好きな服を自分で選び着ていくために
重要なポイントとなります。





下腹ーヒップ、ウエストを整えるために
薄着になるこれからの時期。
ファッションに欠かせない
下腹ーヒップ、ウエスト

この3点は同時に崩れ、同時に改善される
繋がりがあります。
それらを踏まえ
改善のエクササイズをご紹介していきます。

「ファッションを広げる3点エクササイズ」

うつ伏せになり


右ひざを曲げ
左の手を横に伸ばしていきます。


右の太ももを地面から浮かせ、
左の手を地面から浮かせます。
3秒キープしはじめに戻り10回目安に繰り返します。
反対側も同様に行いましょう。

○うつ伏せでの捻り動作
→上体に対角のねじれが出ることで
普段使わない体幹のねじれが出て
ウエストのくびれ作りに効果的です。

また、浮いた手足を
下腹で支える圧迫刺激で
下腹自体、骨盤の傾きが整っていきます。

○対角に手足を持ち上げる
→横に上げた手は
猫背等改善の姿勢筋
上げた脚は
ヒップ上部の小尻筋の
刺激となります。

下腹の刺激を中心として、
ウエスト、ヒップ、そして
ぽっこり下腹の原因となる姿勢も
整えていけるエクササイズです。

春の衣替えの時期！
おしゃれの楽しみは諦めている、、
あなたはご参考にしてください。



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