目的1 体重、体脂肪を減らす - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

目的1 体重、体脂肪を減らす

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

目的1
体重、体脂肪を減らす


→決め手はカロリー!
ではなく、「カロリーと食べる量

例えば、摂るカロリーは同じでも
チキンの300グラム
豆腐の300グラム
エクササイズしてるならチキン。
そんなにしていないなら豆腐。

これは食べ物の体積が決め手。
同じカロリーでの量としては
豆腐の方が多くなります。

つまり、
それだけ消化にエネルギーを使い
運動で使わなかったカロリーを
食べることで消費する
ことになります。

あくまで例なので、
実際は個々にコンビニ食での食べ合わせで
何倍ものカロリー消費を促せます。


目的2
基礎代謝を増やす


タンパク質と同様に
脂質と吸収の遅い糖質の選び方がポイント。

油はかけるだけのオリーブオイル等が楽。
油からのカロリーが
1日の摂取の15%を下回ると
基礎代謝は下がり続け、
痩せなくなります。

まずは油を一つ購入するのが大原則。

糖質は時間帯によって
パンなのか、おにぎりなのか?
麺類なのか?ピザ系なのか。

ここで目を向けるのは「基礎代謝
カロリーを減らそう!
とこんにゃくや野菜を食べていると
運動刺激がない分、
基礎代謝の低下が
激しくなります。


結果として、
こんにゃくや野菜だけでも
痩せない、太る。
となります。


我慢しても痩せない、太る。
時間を活用して
食べたいものから選ぶ!
この雲泥の差をうまく栄養することは
一生変わらない食べることを
楽しめるか?我慢し続けるか?
の運命の分かれ道です。


これは起きる時間から
8時間後に副交感神経が刺激されること。
そこに吸収の早い糖質が
こないようにします。

もっとも交感神経が高くなる
お昼前、夕方の時間帯
吸収のある程度高い、カロリーのある
糖質を選ぶのがベストになります。

ジムで教わるのはあくまで
トレーニング前提での食事
であることが多い。

辞めたら
同じ食事でも太るのはそのため。

運動が不足する忙しい時の
太らない選び方こそ、
今学ぶべき食べ方と言えます。


食事は個々によるものなので、
細かく言い過ぎても、良くて
70%は当てはまり、
30%が当てはまらない。


今、食事に気を使ってるけど、
食べた以上に太ってしまう。
ほんとに食べてないのに痩せない、
いつ何なら食べても良いのか?

そんなお悩みのあなたは是非
「モデルボディフードメソッド」
ご参考にしてください。


2017決定版!
モデルの脂肪&筋肉を減らす食べ方を学ぶ!

〇間食の効果的な活用術~甘いもの編~
〇リバウンドしてしまった後の回復食内容
〇食べ過ぎた翌日の2タイプリセット方法
〇体脂肪、体重、筋肉を減らす食べ方



(↓クリック)
【モデルフードメソッド+4講座】




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー

パーソナルトレーニングジムCharmbody


(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム



1day簡単ボディメイク
「くびれ×下腹痩せ」
~ウエストライン×下腹の凹み~

〇骨盤の歪みが瞬時に分かる3つの見極め方
〇その場で変わる即効性エクササイズ
〇骨盤タイプ別の痩せない部位への
アプローチ
〇くびれと下腹で異なるエクササイズ、頻度



(↓クリック)
1/21(土)1day簡単ボディメイク




【50日で未来が変わる!】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ



(↓クリック)
好きなことでもっと!人の役に立ちたい!

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

水泳女子の「肩幅痩せ」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/07/10 11:00)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/01 19:00)

40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/23 19:00)

一大事!くるぶし太り2つの原因 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/08 23:00)

運動を「辞めたら太る、辞めても痩せる」女性の3つの違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/05/01 14:00)