40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」

ダイエットですんなり効果が出た！
という経験を持ち、
だんだんとその経験が
ウソのように痩せづらくなる年代。

また、姿勢の面でも変わってきて
バストとお腹が一体化したように感じる
というご相談も多く受けます。



バストーお腹の共通点
この2点には、
まず大きな共通点があります。
○脂肪層が厚い
○脂肪分布も多い

そして、
背中側の姿勢を支える筋肉が低下すると
この両者が近づき、
境が分かりずらくなる変化になります。

姿勢を変えれば！
と安直に行っても、
痩せづらい、の第2関門が訪れるのが
この年代からのダイエットの現実です。





痩せない原因は太ももの筋肉の多さ！
姿勢筋の低下が80%の原因。
その代わりに
○太もも前、膝上が最も多く
○次に肩、二の腕
等、外側の筋肉に
余計な負担がかかります。

結果として、見た目には筋肉ある！
と見えても、内面の筋肉等踏まえると
ほとんど筋肉がない、、
＝あまりカロリーを使わない
ような状態となります。

狙うは姿勢筋と内面の筋肉の
活性化となります。





40代から始める基礎ダイエット
これらを踏まえると
姿勢筋、内面の筋肉が
ダイエット成功のカギになります。

これらにより基礎代謝が上がれば
○姿勢筋の働きによる姿勢改善
○外側のゴツ見せ筋が減る
○バストーお腹にメリハリができる

上手く取り入れれば
スタートラインを踏まえると
今までで一番変わった！
と実感できる年代であるとも言えます。

「40代からの基礎ダイエット」

両手を前習えします。


かかとに重心を乗せ
完全にしゃがみ込みます。
（はじめ難しい方は、
椅子などをつかみながら行いましょう）


膝が前に出ないよう注意し
15回目安に行います。
7秒でしゃがみ、1秒キープ。
一瞬で立ち上がるイメージです。

○前習え＋完全にしゃがみ込む
常に背中の姿勢筋が刺激され続けます。
しゃがみ込むことで、
下腹やヒップ上部の
内部の筋肉が使われます。

○エクササイズの速度
→眠っている筋肉を目覚めさせるには
主に速筋に働きかけることが有効。
ゆっくり下ろす、素早く上がる
のペースが最も速筋を刺激します。


もう痩せない、もう姿勢は変わらない、
と感じていたら
その思考は捨てましょう！

そして今すぐ！
ご参考にしてください。



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