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食べないで痩せること

2015-12-21 08:00

体重ヤバいし、、

とりあえずここから！

食べない！

これは実はNG!

身体は栄養でできていることからも
カロリーを摂ることは必須。

これが少なくなると
なかなか痩せない、、

また、太りやすくなる！

といった原因になります。

そして、食べないだけでは
基礎代謝が低下していきます。

基礎代謝の約半分は筋肉量。

もう半分は内臓の活動が占めています。

カロリーが減ることは
このどちらも低下させてしまう。

そして代謝が低下。

さらに痩せない

食べない、、

が繰り返されます。

これは何をしても、
ちょっとしか食べなくても痩せない。

の典型となります。

ここからなかなか抜け出せない、、

これは先の基礎代謝が低下しているから。

筋肉、消化面でどちらも増やしていくことが必要となります。

筋肉

栄養面で基礎代謝よりも
摂取カロリーを下回らないこと。

また、体の大きな筋肉である
太ももやヒップをしっかり刺激すること。

これらが代謝の高い体質を保つのに必要。

栄養面

栄養面では毎食にたんぱく質
食事の回数を増やす

これらが必要となります。

この2点を満たすことで
痩せやすい体質を保ったまま
マイナスカロリーを作れます。

ご参考にしてください。

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このコラムの執筆専門家

佐久間健一: （東京都 / ボディメイクトレーナー）
: ボディメイクスタジオCharmBody　代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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