通勤時の「むくみ顏悲劇」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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通勤時の「むくみ顏悲劇」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


今年のトレンドとして
話題になっている
黒リュック

派手過ぎず、利便性にも長けている
愛されアイテムです。




蓄積する大顏負荷
毎日の通勤、通学、お出かけ
リュックスタイル!

な女性ほど、「むくみ
というワードに敏感になる。
ことが多くなります。

特に
毎朝顔がむくむ
日中下腹が出やすい
夜膝上、ふくらはぎがむくむ
などが特徴的です。





筋バランスとむくみ
立ち姿勢で背中に重みがあると
重心位置はかかと寄りに変化します。

これにより
骨盤は後傾
猫背気味
アゴが前に出る
という骨格ラインに変化し
先ほどのむくみの仕組みを作り上げます。

これは、使われる筋肉に
アンバランスが出ることにより
部位的に過度な負担がかかる
血流の経路が詰まりやすくなる
これらが起こるからです。





ポイントを絞るストレッチ
なら!部位別にストレッチすれば!
と考えるのは間違いではありません。

しかし、
毎日忙しくて
そんなにストレッチしてられない‥

という女性が多い事実。
これだけ!というポイントを絞った
ストレッチが効果的です。

抜群!小顔ストレッチ

背筋を伸ばしイスに座り
両手を頭の後ろに組み
アゴを引きます。



上半身の姿勢を変えないように
首を左右へ傾けます。

左右10秒キープ×3セット
行いましょう。

背筋を伸ばし、アゴを引く
→骨盤後傾、猫背に対する
アプローチです。

この2点を整えることで
体の連動からも骨盤、背骨のライン
変えていけます。

両手を頭の後ろに組む
→背中に重さのあるリュックでは
肩甲骨周辺に負担がかかりがち

両手を挙げることで
肩甲骨周辺の
重力負荷を取り除けます。

まっすぐラインに変わり
肩甲骨の柔軟性を増やす
このストレッチで
部位的なむくみやすさの解消
つながるでしょう。


最大の悩みは万年むくみ体質‥
な女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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