「節約節約！」扇風機体型

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


省エネ！大風量！
「扇風機」

夏に欠かせないアイテムには
痩せづらい体質との共通点があります。



省エネ体質
1日中つけっぱなし！
なことも多い扇風機。

こ存じの通り、エアコンと比べ
電気代はかなり節約できます。

扇風機の省エネには
中心を最小の力で回転させる
ことがあげられます。

これは
たくさん動いても痩せない‥
こととほぼ同じことが言えます。





関節の回転力
カラダも動かす時、
関節を中心に回転するように動きます。

例えば、顔を洗う時。
肘を支点に回転し
手のひらを水ー顔へ動かす
などです。

この時に
あ～、疲れた、、、
となる女性はいませんね。

これはその動きをカラダが覚え
いかにカロリーを使わず効率的に行うか
無意識に習慣化しているからです。





習慣を壊す！
日常行うどんなことにも
カラダはすぐに対応し
効率化（省エネ化）をはかります。

運動も同様で慣れるとカラダの
変化が止まってしまいます。

ここでは
効率の悪い運動をあえて取り入れる
ことが必要になります。

「脱！扇風機！エクササイズ」

しゃがんで床に手をつきます。
（↓スタート姿勢）


脚でジャンプして


腕立ての姿勢をとります。

再びジャンプして
スタート姿勢に戻りましょう。
10回連続が目安です。

○瞬間的な力発揮
→ジャンプ動作では
全身の筋力が瞬間的に発揮されます。

これは大きなエネルギーを使う
こととなります。

○腕立ての姿勢
→この姿勢は最も効率化しづらい姿勢。
カラダ全身に常に力が入った状態となり
カロリーの無駄遣い状態になります。

効率的には悪い運動こそ
マンネリした痩せない体質を変える術
と言えます。


私って痩せない体質‥‥
とお悩みの女性はご参考にしてください。



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