「お腹のマーチ」〜歩くお腹痩せ〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「お腹のマーチ」〜歩くお腹痩せ〜

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


出せる?出せない?と
考え始める「夏のお腹

とりあえず、腹筋!
と取り組む女性も多いのでは?



続かない=腹筋運動
今から腹筋運動に励むとどうなるか???

お腹が固くなります。以上です。

女性の気になる
お腹の脂肪
脇腹の脂肪
腰回りの脂肪
これらの改善には効果が無く
単にお腹の奥の方で
硬くなったなぁ、と感じるだけです。





お腹痩せに必要なのは?
体脂肪は
全体的に増減する」ことからも
全身の体脂肪を減らすこと。

また、体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費される
ことを踏まえても
全身の筋肉を増やすこと。

これらがお腹ボディメイクには
必要不可欠となります。

しかし、単に筋トレをしても
脚が太くなった‥
腕がガッチリした‥
などとなっては
せっかくの努力も無駄となってしまいます。





眠っている筋肉を目覚めされる
多くの女性は、日常で
自分の使いやすい筋肉だけ
使っています。

つまり、100ある筋肉のうち
20ほどしか使っていない。ということ。

残り80を目覚めさせるだけで
脂肪を燃焼しやすい体質に変わる
ことができます。

お腹のマーチ
本日は動画でお楽しみください。


四つ這いの姿勢
→特に使われにくくなるのが
胴体であるお腹、背中周り

四つ這い姿勢ではこれらが
優先的に働きます

大股で足を踏み出す
→お腹や背中と連動して
股関節を動かすことで
大きなカロリー消費が望めます。

これが実際の歩行時にも活かされ
お腹、背中周りが使われやすくなります。

短期間でお腹の脂肪を減らすのに
効果的なエクササイズです。


ここ数年、お腹は隠し続けている…
女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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