こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
基礎代謝を増やすために
エクササイズ、食事が主流の
「ダイエット」
このエクササイズには
‥‥裏があります。
上の写真の意味
写真はすでに裏ダイエット方法。
つまり、基礎代謝を増やす方法に
なっています。
身体には連動があり、
例えば、歩く時に右足を出すと
左のヒップ→右の横腹→右の肩の前側
と連動して働きます。
写真で使っているのは
多くの女性の利き手と逆の
左手です。
使われる筋肉が増えること
日常では100ある身体の筋肉の
20%程度しか使われません。
それは、動きに習慣があり、
使う部位、使わない部位が
はっきり分かれるからです。
無意識に行う動作を
あえて逆手、逆脚で行うことで
普段使われない
80%の筋肉が目覚めることになります。
筋肉を増やさない基礎代謝UP方法
例として、連動する筋肉が多い
2つの逆動作をご紹介します。
「振り返りエクササイズ」
人に呼ばれ、振り返る時は
いつもと逆側から振り返るだけ。
「持ち手変えエクササイズ」
荷物を持つ手は
いつもと逆手で持つだけ。
○逆振り返り
→身体を捻る動作は
行いやすい側、づらい側が
はっきり分かれます。
づらい側は無意識に敬遠しますので
あえて行うことで
使われない筋肉が目覚めます。
○逆荷物持ち
→いつも同じ側で荷物を持つと
バランスを取るために
働く筋肉が決まってきます。
逆手で持つことで180度逆の
使われない筋肉が活性します。
その他にもいつもと逆手!
というのはありそうですね。
それらを見つけるのも
ダイエットに繋がる!と思えば
面白みがあるでしょう。
コツコツと積み重ねる性格!
な女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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