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ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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対象:ダイエット

大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)

閲覧数順 2017年04月24日更新

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


基礎代謝を増やすために
エクササイズ、食事が主流の
ダイエット

このエクササイズには
‥‥裏があります



上の写真の意味
写真はすでに裏ダイエット方法。

つまり、基礎代謝を増やす方法
なっています。

身体には連動があり、
例えば、歩く時に右足を出すと
左のヒップ右の横腹右の肩の前側
と連動して働きます。

写真で使っているのは
多くの女性の利き手と逆の
左手です。





使われる筋肉が増えること
日常では100ある身体の筋肉の
20%程度しか使われません。

それは、動きに習慣があり、
使う部位、使わない部位が
はっきり分かれるからです。

無意識に行う動作を
あえて逆手、逆脚で行うことで
普段使われない
80%の筋肉が目覚めることになります。





筋肉を増やさない基礎代謝UP方法
例として、連動する筋肉が多い
2つの逆動作をご紹介します。

振り返りエクササイズ

人に呼ばれ、振り返る時は


いつもと逆側から振り返るだけ。

持ち手変えエクササイズ

荷物を持つ手は
いつもと逆手で持つだけ。

逆振り返り
→身体を捻る動作は
行いやすい側、づらい側が
はっきり分かれます。

づらい側は無意識に敬遠しますので
あえて行うことで
使われない筋肉が目覚めます

逆荷物持ち
→いつも同じ側で荷物を持つと
バランスを取るために
働く筋肉が決まってきます。

逆手で持つことで180度逆の
使われない筋肉が活性します

その他にもいつもと逆手!
というのはありそうですね。

それらを見つけるのも
ダイエットに繋がる!と思えば
面白みがあるでしょう。


コツコツと積み重ねる性格!
な女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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