海モチーフ！ナップの二の腕痩せ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏のお出かけにカジュアルな
「ナップザック」

海モチーフとして
流行りを見せるアイテムです。



背負うだけでは二の腕が太くなる！？
背中にちょこっと背負う
このアイテム。

ファッションに！身体に！
合わせて選ぶことが
多くなります。

しかし、
あることを注意しないと
二の腕が太くなることが
起こりやすくなります。





ナップザックと体脂肪の性質
身体の後ろで背負うスタイルでは
○肩を前に巻く
○背中を丸める
○骨盤を後傾させる
ことがバランス上行われます。

これらは自然なことですが、
結果として
肩～背骨の柔軟性を少なくする
こととなります。

体脂肪の
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向からも
二の腕周辺にボデっと厚みができる
原因となります。





1分ケアで二の腕痩せ
普段ナップザックやリュックを
愛用する女性ほど、
二の腕に悩む女性も多いのでは？

背負う系アイテムで起こりがちな
関節のバランスのとり方をご紹介します。

「1分ケア！二の腕痩せストレッチ」

イスとタオルを用意します。


タオルの両端を引っ張り
肘をイスの上に置きます。
（スタート姿勢）


ヒップを後ろに引きながら
頭を下げていきます。

この時肩～脇周りが伸びれば
バッチリです。

10秒キープして6回目安に行いましょう。

○タオルを引きながら
→巻き肩になるとき、
肩は内側に引っ張られます。

タオルを引く動作で
外側へ引っ張る筋肉が刺激されます。

○脇のストレッチ
→巻き肩になるとき
背骨が硬くなりがち。
同時に脇周りの筋肉が硬く縮みます。

脇のストレッチは
背骨の柔軟性を作るのに
最も効果的になります。

ナップザックで崩れがちな
筋肉バランスを整えることで
体脂肪の溜まりにくい二の腕になるでしょう。


週5回はナップザック、リュックを使う！
女性はご参考にしてください。



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