こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
すっきりしている部位と
太く見える部位が混ざる
「モヤっと体型」
気になる部位だけエクササイズ、
マッサージ、ストレッチ、、
思うように変わらないのはなぜ!?
関節の動きとモヤっと感
身体のシルエットを構成するのは
筋肉と脂肪、骨の傾き。
筋肉と脂肪は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
また、関節の動きをつくるのは
骨の傾き方となります。
これらのトータルバランスで
すっきり見える部位と
モヤっと見える部位を
分けています。
二の腕、腰回り、お腹周り
モヤっと感の代名詞である
二の腕、腰回り、お腹周り。
これらの悩み部位が多いのは
○背骨のねじれ不足
○骨盤帯の可動域不足
これらからくる体幹の可動域の低下
が原因となります。
動くだけではまず痩せない
たくさん動いても、
たくさん揉んでも、
ちょっとしか食べなくても、
根本的にこれらの解消にはなりません。
体脂肪、筋肉の性質からも
背骨、骨盤帯の可動域を増やすことが
効果的です。
「モヤっと解消!細身エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○身体は一直線に保つ。
通常、ねじったり、
脚を動かしたりする時は
体幹も同時に捻るのが一般的です。
動きが大きくなることで
カロリー消費も多くなるからです。
しかし、部位を細くするには
これらの動きを別々に行うことが必須。
背骨周辺、骨盤周りの筋肉が
それぞれ活性し、
結果的に全体の柔軟性が整います。
昔から、気になる部位は気になるまま。
な女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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