これって二の腕！？「脇の前のポニョ」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


肩が出るファッションで
多くなる体型の悩み
「脇の前のハミ肉」

上半身に丸みをつけてしまう
原因となります。



脇の前の脂肪が付く理由
脚も、お腹もスッキリしてるのに
ここだけ減らない‥

脇の前は
○肩の幅の狭さ
○肩の柔軟性のあり過ぎ
○下半身に対しての上半身の短さ
が理由に脂肪が定着します。

これらの理由の根本となるのは
肩甲骨と肩の間の柔軟性です。





上半身の筋肉バランス
脇の前の脂肪が減らない‥
と悩む女性は、根本的に
肩甲骨～肩間の柔軟性が不足します。

すると、二の腕が肋骨に圧迫され
脇の前側に脂肪が多いシルエット
が作られます。

これがある限り
痩せても痩せても
脇の前の脂肪の悩みは
消えないでしょう。





脇の前痩せで、メリハリボディ！
脇の前のボディメイクとして
必要なのは
○肩甲骨下方への動き
○肩甲骨～肩間の柔軟性
○背骨の反りの動き

言葉では複雑なので
簡単エクササイズを見てみましょう。

「脇の前痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○肘を肩より高い位置に上げる
→肩甲骨の下方への動き
背骨の反りが引き出されます。

○タオルを引き、肘を閉じる
→肩甲骨が固定され、
肩が前に引き出されます。

肩甲骨～肩間の柔軟性を増やす
ストレッチとなります。

筋肉のバランスを整え
体脂肪の
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向を改善していくエクササイズです。


日常！バカンス！
肩出しの予定はあるけど、、
脇の前ともめている。。。
女性はご参考にしてください。



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