二の腕?これどこ?胸と腕の間の脂肪の減らし方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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二の腕?これどこ?胸と腕の間の脂肪の減らし方

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  1. 美容・ファッション
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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


二の腕なのか?脇なのか?バストなのか?
ここに付いてる脂肪、どう減らすの!?

ここは腕の前側の脂肪となり、
姿勢のクセである前巻き肩により
バストと腕の間に目立ってしまう部位です。



バストと腕の間に目立つ脂肪
肩が前に巻かれると、
二の腕を肋骨に押し付ける形となり
脇の前にムニュっと脂肪を
押し出してしまいます。


夏に多いノースリーブファッションでは
目立ってしまうことから
新たに悩みとして認識されやすい部位。

そして、どうすれば減るのか??
もわかりづらい部位となり
夏のダイエットの壁となってしまいがち。。





体脂肪のつき方の傾向
体脂肪は全体的に増減する性質に加え
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

前巻き肩による肩の柔軟性不足
それに伴う鎖骨の引き上げ
これらにより二の腕ーバスト間の
鎖骨ー肩甲骨の動きが少なくなり
体脂肪が定着。

これが痩せても減らず、
太ると付きやすい原因となり
ダイエットの足を止めてしまいます。。





痩せやすい腕周りへ変えるコツ
体脂肪の性質、傾向。姿勢のクセからも
優先すべきは鎖骨ー肩甲骨の位置を整え
柔軟性を取り戻すこと。


やりがちなのは腕周りを動かす!
これは動きの少ない部位をカバーするように
無理に肩周りだけの動きが大きくなり、
余計にアンバランスになってしまう。

この硬くなっている2点に
的を絞って整えていくことが
前からも横からもほっそりした二の腕
作っていくために必要です。

痩せやすい腕周りへ変えるコツ

両手にペットボトルを持ち
イスに浅めに座ります。


背筋を飛ばしたまま倚りかかり
腕をリラックスさせ下ろします。


脱力した状態から
肘を支点に曲げていきます。
10回を目安に繰り返します。

イスに寄りかかり腕を脱力
→クセとなる前巻き肩姿勢は、
腕が身体の前ー肘が曲がる
が合わさった時に起こります。

イスに座り腕を脱力する
このスタート姿勢から
前巻き肩改善の姿勢となります。

肘を支点に曲げる
→腕が身体の後ろにあると、
肩ー肩甲骨を上に上げてしまう力が
入らなくなります。

その状態で肘だけの曲げ伸ばしが行われると
日常で腕を動かす時の
肩や肩甲骨の余計な緊張が防がれます。

前巻き肩が予防改善されることで
鎖骨ー肩甲骨にも
適度な柔軟性が保たれるようになります。


棒状の腕周りに欠かせない
脇周りの脂肪を計画的に
減らしていくことができるでしょう。


二の腕を出すファッションで気づき、
痩せても減らないことに悩んでいる、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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