「よこらはぎ注意報」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ショーパンよりも丈長め
Iラインが脚長効果を作る
「バミューダパンツ」

ちょっとしたお出かけ、散歩にも
気軽に取り入れやすい
夏のトレンドアイテムです。



Iラインを崩す「よこらはぎ」
バミューダパンツのラインでは
縦に締まって見えるIラインが特徴的。

しかし、末端部位の肌見せ部位である
ふくらはぎが横に広がると
バミューダのIラインを崩す結果を招きます。

ふくらはぎは本来
膝下の長さを作る重要な部位。

横に広がりボリュームを出してしまうのは
なぜでしょうか？





股関節後ろの動き
ふくらはぎの横のボリュームは
日常の歩く動作で脚がブレるほど
引き出されやすくなります。

歩く動作自体は基本的に前への動き。
本来横へのブレの刺激はありません。

しかし
股関節後ろの柔軟性が損なわれると
歩くときにふくらはぎが
左右にブレるような動きをします。






ヒップ上部が作る！ふくらはぎの細さ
先に挙げた股関節後ろの動き。

歩く時、しっかり地面を後ろに蹴れない
ことが柔軟性を下げる原因となります。

しかし、意図的に地面を蹴ろうとすると
ふくらはぎ自体を過剰に使い
これもふくらはぎの肥大化を招きます。

これらを防ぎ、
ふくらはぎ自体の負担を減らすには
ヒップ上部の働きが必要です。

「よこらはぎ解消エクササイズ」

仰向けになり、両膝を曲げます。


かかとをヒップに付けます。
（スタート姿勢）


かかとで地面を押し
ヒップをできる限り浮かせます。

10回目安に行いましょう。

○かかとをヒップに付ける
→この状態でヒップを浮かせると
ヒップ上部が働き
股関節後ろの動きが引き出されます。

○かかとで地面を押す
→かかとで押すことで
ふくらはぎ自体への負担を軽減します。

股関節後ろの動きが多いほど
日常でふくらはぎの横の使用は
少なくなり、
筋肉感のない細さが作られます。


夏しか楽しめない脚見せ！
上品に楽しみたい！！！
女性はご参考にしてください。



「～モデル支持率NO.1ボディメイク！～」

ボディメイクパーソナルトレーニング

モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
【ボディメイクスタジオCharmBody】

charmbody公式FBページ
（↓クリック）
「公式Facebookページ」

自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」