「弾ける基礎代謝」リバウンドの法則 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「弾ける基礎代謝」リバウンドの法則

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットしよう!
と決意して短期勝負をかけた後の
リバウンド

頑張った時間も努力も
泡のように弾ける瞬間です‥‥



リバウンドのたった一つの理由
ダイエット前よりも増えた‥
全く痩せない体質になった‥

リバウンドの末路と言えます。


これらの原因はたったの一つ
基礎代謝の低下」です。

基礎代謝とは特に何もしなくても
勝手に消費されるカロリーです。





短期間!大幅痩せの危険
この基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占めます。


内訳は
筋肉40%
胃腸・肝臓40%
その他20%

リバウンドの原因は
無理な運動量
過度な食事制限による
筋肉量の低下、内蔵系の機能低下
となります。





リバウンドしてしまったら?
理解したけどすでに遅い‥‥
という女性も多いはず。

リバウンドしてしまった後、
体質を戻していくには

運動を20分以内!筋トレだけに絞る。
筋肉量を増やすための
最も効率的な方法です。

基礎代謝を増やす筋トレはこちら
(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ

食事を最低5回に小分けする
内蔵の活動時間を増やします。

全体量は増やさず、
タンパク質を中心に
小分けにすることがポイント



リバウンド後は通常
元の体質に戻るまで半年近くはかかります。

これらのポイントを踏まえれば
半分以下の期間で
痩せやすい体質
に戻せるでしょう。

リバウンドしてから
体重、体型はパンッと弾けた‥‥

女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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