「罪悪感0」食べてしまった‥の無くし方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「罪悪感0」食べてしまった‥の無くし方

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


我慢してたのに、
食べてしまった‥‥
から来る罪悪感。。

どんなに気をつけていても
起こってしまう罪悪感は
あなたのせいではありません




食べてしまった‥‥が起こる原因
空腹、ストレス、なんとなく‥
と食べてしまう時。


あなたの身体で
何が起こっているのでしょうか?

食欲は血糖値やホルモン
調整されています。






血糖値の不安定
食事時間がバラバラ
食事量がバラバラ

これらは血糖値の波を乱します。

血糖値が波打つほど、
空腹の欲求が強くなり
暴食に走ってしまいがち。


ポイント
1日のうち、1食(朝か昼)だけ
食べる時間を同じにする
食べる量を同量にする

これらにより、血糖値の安定を図ります。





水分を摂る時間を決める
食欲にはホルモンが関与しています。

ストレスを感じたり、
イライラしたりすると
精神安定ホルモンが欠けやすくなります。

このホルモンを安定させるには
リズミカルな行動
が解消方法の一つです。


ポイント
2時間おきにコップ1杯の水を飲む

これらは、安定した行動となります。

また、ゴクゴクと飲むムリズムも
無意識に安定していることなので
より気持ちの落ち着きに繋がります。

ダイエット時のつきもの
食べてしまった‥を
未然に防ぐポイントです。


食べてしまった…
の罪悪感が消えない……

女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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