ビーチに向けて！「お腹の縦線作り」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


GWが明けたら意識し始める海の季節！

海から連想し、気になるのは
やはり「お腹のライン」



お腹の縦線と斜線
うっすらと浮き出るお腹の縦線
誰が見てもカッコよく、魅力的です。

このために腹筋を○○回がんばる！
と努力する女性も多くいます。

しかし、腹筋はすればするほど
お腹の縦線からは遠のいていきます。





腹筋の動作に問題あり！
腹筋運動とは？
○背中を丸める
○腰を丸める
この2点が必ず起こります。

背中や腰は丸めると
○脂肪が中央に集まりやすい
○姿勢を猫背に傾けやすい
こととなります。

お腹の縦線がキレイな海外モデルは
例外なく、背中、腰を反った姿勢を
しています。

つまり、お腹に縦線を作るには
丸めるよりも、反った姿勢が必要なのです。





今年こそ！お腹の縦線作り！
根本的にお腹の縦線を作るには
○全体の体脂肪を減らす
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」

○股関節の柔軟性を増やす
(↓クリック)
「美腹筋エクササイズ」

○お腹を伸ばしながら刺激する
この3点が必要です。

「お腹の縦線エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○背中に高さを作る
→みぞおちが中心に体の反りが作られます。
お腹に伸びる刺激が加わり、
お腹の縦線のラインが
作られやすくなります。

○最後に捻る
→反りに捻りを加えることで
お腹の筋肉へ満遍なく刺激が加わります。
これは縦線、斜線を作るのに有効です。

腹筋だけでは効果はありません。
これら3つを組み合わせることで
初めてお腹の縦線に繋がります。


今年こそは本気で！！！
魅せるお腹をつくる！
女性はご参考にしてください。



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