春の風物詩「むっちり二の腕」〜パーカー編〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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春の風物詩「むっちり二の腕」〜パーカー編〜

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  1. 美容・ファッション
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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


一枚でも完成度が高い!
パーカーワンピース

ブラウジングできるものや
切りっぱなし素材など、
カジュアルにこなれ感を出す
マストアイテムです。



ダイエット後の残り物
春に向けて!
薄着になるから!

と一生懸命に励むダイエット。

特におしゃれを楽しむために
二の腕痩せしたい!との理由で
行う女性も多い事実。

しかし、多くの女性が
食事制限
有酸素運動
が有効と捉えてしまい
結果、二の腕の悩みが解消されないでいます。





なぜ痩せない!?二の腕周り
ダイエットは
消費カロリー〉摂取カロリー」が基本。

また、体脂肪は
全体的に増減する」性質があります。

これらを踏まえても
食事制限、たくさんの運動をすれば
二の腕痩せの条件を満たします。

しかし、現実に二の腕が痩せない‥
という女性が絶えない事実。

これには3つの関節の動き
関係しています。





二の腕痩せできない最大の理由
体脂肪には
関節の動きが少ない部位は減りづらい
傾向があります。

特に、二の腕に悩む女性ほど
腰周りが硬いくて丸まらない
背骨周りが硬くて反れない
首周りが硬くてアゴが挙がる
とのバランスになりやすくなります。

これが運動学的に
肩や肩甲骨周辺の動きを減らし
二の腕周りが痩せづらい原因を作ります。

3つで解消!ムッチリ二の腕エクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


四つ這い姿勢
→四足姿勢ではお腹の筋肉が常に緊張し
腰周りの緊張を取り除きます

アゴを引いてバンザイ
→アゴを引くことで
背骨周りが動きやすくなります

そこにバンザイ動作を取り入れると
肩骨周辺の筋肉が刺激され
肩周りに柔軟性が作られます

結果として
関節の可動域が向上し
二の腕の脂肪が減りやすくなります。


食事制限!運動!
マッサージ!ストレッチ!
何をしても二の腕が痩せない‥

女性はご参考にしてください。



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