逆足痩せ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ウォーキング、内もも運動、マッサージ
目的は「足痩せ

足自体にフォーカスするのは
足痩せを遠ざけます。



足が太くなる理由
足が太くなるのは
2つの理由があります。

1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる


現場では両者が混じり合い
複雑さを作っていますが

根本的に関与するのは
各関節の繋がりが崩れていること。

ある部分だけ硬い
ある部分だけ使い過ぎ

などが原因となります。





骨盤前傾が70%
女性は上半身の姿勢筋である
背中周り

下半身の
太もも後ろ

の筋肉が弱い傾向があります。

この2点が弱いほど
骨盤を前傾に傾け
太もも、ふくらはぎに
過度の負担をかけます。

また、骨盤前傾は
股関節前、股関節内の柔軟性を狭めます。
体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があることからも
太もも、内ももに
脂肪が付きやすくなります。





足へのアプローチの危険
つまり、足を使いすぎや
関節の柔軟性の制限で
部分的に発達している。

これに対して、
足のアプローチでは
一時的な対処にしかなりません。

根本の骨盤前傾の改善である
背中の刺激
太もも後ろの刺激
が必要です。

逆足痩せエクササイズ

タオルの両端を持ち
バンザイします。



その状態で
かかと立ちをし、歩きます。

1日1分目安に歩きましょう。

バンザイをキープ
→背中の筋肉が持続的に刺激されます。

かかと歩き
→太もも後ろを刺激

2つが合わさると
全身のバランスから
骨盤を後傾方向に導きます。

足の負担は減少し、
関節の動きもスムーズ
になる。

足の脂肪筋肉をサイズダウンさせるのに
必要不可欠なエクササイズです。


今まで足を使う足痩せしか
してこなかった‥

女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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