逆足痩せ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ウォーキング、内もも運動、マッサージ
目的は「足痩せ」

足自体にフォーカスするのは
足痩せを遠ざけます。



足が太くなる理由
足が太くなるのは
2つの理由があります。

1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる

現場では両者が混じり合い
複雑さを作っていますが

根本的に関与するのは
各関節の繋がりが崩れていること。

〇ある部分だけ硬い
〇ある部分だけ使い過ぎ

などが原因となります。





骨盤前傾が70%
女性は上半身の姿勢筋である
○背中周り

下半身の
○太もも後ろ

の筋肉が弱い傾向があります。

この2点が弱いほど
骨盤を前傾に傾け、
太もも、ふくらはぎに
過度の負担をかけます。

また、骨盤前傾は
股関節前、股関節内の柔軟性を狭めます。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があることからも
太もも、内ももに
脂肪が付きやすくなります。





足へのアプローチの危険
つまり、足を使いすぎや
関節の柔軟性の制限で
部分的に発達している。

これに対して、
足のアプローチでは
一時的な対処にしかなりません。

根本の骨盤前傾の改善である
○背中の刺激
○太もも後ろの刺激
が必要です。

「逆足痩せエクササイズ」

タオルの両端を持ち
バンザイします。



その状態で
かかと立ちをし、歩きます。

１日１分目安に歩きましょう。

○バンザイをキープ
→背中の筋肉が持続的に刺激されます。

○かかと歩き
→太もも後ろを刺激

2つが合わさると
全身のバランスから
骨盤を後傾方向に導きます。

足の負担は減少し、
関節の動きもスムーズになる。

足の脂肪筋肉をサイズダウンさせるのに
必要不可欠なエクササイズです。


今まで足を使う足痩せしか
してこなかった‥
女性はご参考にしてください。



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