細腕2.5倍!の法則 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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春先からより一層気になるのは
二の腕

袖口のあるファッションが出回る時期
痩せなきゃ!な部位の代名詞です。






間違いやすいNO.1
二の腕が気になるから‥‥と
よく聞く間違いは
二の腕メインの筋トレ

筋トレ自体は
筋肉を太くする」ためのもの。
負荷の調整をしても
持続的に負荷をかければ太くなります。

ここでは
多くの女性を悩ませる
二の腕が太くなる原因を知ることが
必要です。





関節の可動域の狭さ
二の腕を太くする原因は
体脂肪
筋肉

この両者は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

本来、肩は体で最も動きの大きい関節
体脂肪も付きづらいはずなのです。





肩の動きを狭める原因
肩が動く時、
必ず一緒に肩甲骨が動きます

この肩甲骨がスムーズに動かないこと
肩周辺の動きも少なくなります。

肩甲骨女子エクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


肩甲骨下の動き
最も動きが少ないのは肩甲骨下
バンザイ動作ではこの方向に
肩甲骨が動きます。

また、猫背などの姿勢不良の改善にも
直結します。

頭上で肘を曲げる
二の腕にたまる筋肉も太さの原因
この動は二の腕にストレッチがかかり
縮まった筋肉を伸ばしてくれます。

腕の前とのバランスが取れると
見た目の細さに繋がります。

以外と動かしづらいですが
効果抜群のエクササイズです。


春先、焦ってきた…
女性はご参考にしてください。



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