立ち仕事専用！脚痩せストレッチ

お昼過ぎ、夕方から来る
「立ち疲れ」

お正月期間に脚の疲労が取れても
また始まる疲労サイクル。

上手に付き合う方法とは？






立位から来る脚の疲労
姿勢による疲労感は
なかなか抜けない特徴があります。

その中でも
多くの女性を悩ませるのが
立ち姿勢による脚のむくみ

披露による張りも避けたいですが
この張りが繰り返されると
実質的な太さへと繋がります。





披露、張りの原因
脚がむくむ原因は大きく2つ
◯持続的に負担がかかる
◯筋肉の伸び縮みが少ない

これを上手に解消するには
重心位置を変えることが必要です。

上の2つが起こる根本には
重心がつま先に偏る
ことが共通してあげられます。

つまり、日常つま先重心のままでは
ストレッチ、マッサージをしても
実際に負担がかかっていることに
変わりはありません。

筋肉の特性上も
持続的な負担に応じて肥大する
を免れることは不可能です。





全身のバランスと重心
重心が前よりになるのは
多くの女性の場合、
上半身に原因があります。

特に骨格の作りからも
硬くなるのは肩の前

ここが硬くなると
◯背中が丸まる
◯肩が斜め前に上がる
など、全体の重心を前にずらす
ボディラインを作ります。

「立位で脚痩せストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。


◯両手を後ろで組む
→肩の前、胸の奥が伸ばされ、
全体の重心を後ろに戻ります。

◯リズミカルに繰り返す
→往復して行うことで
より柔軟性が増しやすくなります。

むくむ、張りが出る前の
予防となります。


忙しいからこそ！
日常生活に脚痩せに繋げたい！
女性はご参考にしてください。