立ち仕事専用!脚痩せストレッチ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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立ち仕事専用!脚痩せストレッチ

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お昼過ぎ、夕方から来る
立ち疲れ

お正月期間に脚の疲労が取れても
また始まる疲労サイクル。

上手に付き合う方法とは?







立位から来る脚の疲労
姿勢による疲労感は
なかなか抜けない特徴があります。

その中でも
多くの女性を悩ませるのが
立ち姿勢による脚のむくみ

披露による張りも避けたいですが
この張りが繰り返されると
実質的な太さへと繋がります。





披露、張りの原因
脚がむくむ原因は大きく2つ
持続的に負担がかかる
筋肉の伸び縮みが少ない

これを上手に解消するには
重心位置を変えることが必要です。

上の2つが起こる根本には
重心がつま先に偏る
ことが共通してあげられます。

つまり、日常つま先重心のままでは
ストレッチ、マッサージをしても
実際に負担がかかっていること
変わりはありません。

筋肉の特性上も
持続的な負担に応じて肥大する
を免れることは不可能です。





全身のバランスと重心
重心が前よりになるのは
多くの女性の場合、
上半身に原因があります。

特に骨格の作りからも
硬くなるのは肩の前

ここが硬くなると
背中が丸まる
肩が斜め前に上がる
など、全体の重心を前にずらす
ボディラインを作ります。

立位で脚痩せストレッチ
本日は動画でお楽しみください。


両手を後ろで組む
→肩の前、胸の奥が伸ばされ、
全体の重心を後ろに戻ります。

リズミカルに繰り返す
→往復して行うことで
より柔軟性が増しやすくなります。

むくむ、張りが出る前の
予防となります。


忙しいからこそ!
日常生活に脚痩せに繋げたい!

女性はご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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