「脚は細いのに、上半身太り」2点華奢ストレッチ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

「脚は細いのに、上半身太り」2点華奢ストレッチ

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


多くの女性は下半身太りに悩む。
その改善情報は山のように溢れていても
逆の上半身太り。
ここの情報が薄いもの。

今日は上半身に悩むあなたへ。



上半身太りの原因は?
脚に対して上半身がゴツい。。
この多くは
前から見た肩の幅
横から見た腕や身体の厚み
言い換えると横幅と縦幅。

この2点が上半身を膨らませてしまい
体型の印象を太い。に変えてしまいます。

それぞれに違いと特徴があり、
横幅では内巻きの肩
縦幅では反り腰
の定着が原因となります。





姿勢から脂肪の定着へ。
巻き肩と反り腰に関する筋肉は
巻き肩→脇周りの筋肉が硬い
反り腰→腰回りの筋肉が硬い

これらにより身体の見え方はもちろん、
体脂肪と筋肉は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があるため、
実質のサイズを増やしてしまいます。

これらの原因のポイントを
取り除いていくことが
上半身痩せをスムーズに行うポイントです。





上半身の厚みリセット〜肩甲骨、肋骨〜
・巻き肩の原因筋肉には肩甲骨下部
・反り腰の原因筋肉には股関節前
の関節が柔軟性不足になります。

筋肉含め、この柔軟性を引き出すことで
不自然な幅や厚みが消え、
本来持っていて、自分でも気づかない
華奢さを引き出していくことが出来ます。

上半身の厚みリセット〜肩甲骨、肋骨〜


脚を前後に開き、両肘同士を組みバンザイ。


右足を前に出した時、
身体を右に倒します。
倒して6秒キープを5回
脚を入れ替え反対も同様に行います。

脚を前後に身体を左右に。
→脚の前後では脚の股関節が前に動き
脚の付け根が伸びます。
両手を組んで左右へは
肩甲骨が下方に動き、脇周りが伸びます。

縦横の原因筋、関節が同時に改善され
クセのないまっすぐな姿勢へ
戻っていきます。

腕や鎖骨周りと、露出の増える時期。
ボリューミーな印象になっては損です。

本来のあなたの華奢さに出会い驚き、
体型をより好きになっていきましょう。

上半身のゴツさが
おしゃれも自信も損ねている、、

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら


 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

二の腕?これどこ?胸と腕の間の脂肪の減らし方 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/15 18:00)

腹筋しても、お腹がポチャポチャのなぞ。 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/14 20:00)

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/09 21:00)

「痩せても変わらない、肋骨のデカさ」解消テク 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/09 14:00)

夏の最大の敵「下よりも横に垂れるヒップ」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/04 21:00)