年越し前のラストエクササイズ! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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年越し前のラストエクササイズ!

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昨夜羽田にて。
今年の日本でのボディメイクも終了し
パリでのボディメイクのために直行です。

今年も残すところ「あと1日
年を越す前にやっておきたい
ラストエクササイズとは?







全身の代謝活性
通常、ルーティンになりやすい日常生活。

年末年始は
寝る時間、起きる時間、食事の時間
など、全てが変化しやすい時期。

カラダのホルモンの流れも変化し
痩せやすくなる女性
痩せづらくなる女性
と大きく分かれてきます。





体脂肪、基礎代謝はホルモンで決まる!
ダイエットに関しては
寝る前ピークなメラトニン
睡眠中の成長ホルモン
寝起きが増えるアドレナリン
など、
生活サイクルによって
痩せのホルモンのバランスが
とられています。

しかし、年末年始は
これらが圧倒的に崩れやすい時期。

せっかく自然に出るはずの
痩せのホルモンのリズムが
乱されてしまいます。

これらを調整し、
痩せやすい体質をキープするには
どのような方法があるでしょうか?





筋肉と痩せのホルモン
アドレナリン
成長ホルモンは
2大痩せホルモンとして
カラダに備わっています。

これらはエクササイズによって
有意に引き出すことができます。

全身の大きな筋肉を動かす
1分前後でキツさを感じる
この2点が満たされた時
痩せホルモンの分泌が
ピークになります。

年末年始!ラストエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


全身の大きな伸び縮み
→使う筋肉が多いほど
痩せホルモンの分泌が増えます

1分前後の運動
→運動が短すぎても、長すぎても
これらのホルモン量は変わりません。

40~60秒でキツいと感じる運動が
痩せホルモンの流れを効率良く作ります。


生活が不規則になりやすい時期、
知っておきたい痩せの必須アイテムです。

年末年始!心は緩やかになっても
カラダは引き締めたい!

女性はご参考にしてください。

年越し前のラストエクササイズ!

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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