昨夜羽田にて。
今年の日本でのボディメイクも終了し
パリでのボディメイクのために直行です。

今年も残すところ「あと1日」
年を越す前にやっておきたい
ラストエクササイズとは？






全身の代謝活性
通常、ルーティンになりやすい日常生活。

年末年始は
寝る時間、起きる時間、食事の時間
など、全てが変化しやすい時期。

カラダのホルモンの流れも変化し
〇痩せやすくなる女性
〇痩せづらくなる女性
と大きく分かれてきます。





体脂肪、基礎代謝はホルモンで決まる！
ダイエットに関しては
◯寝る前ピークなメラトニン
◯睡眠中の成長ホルモン
◯寝起きが増えるアドレナリン
など、
生活サイクルによって
痩せのホルモンのバランスが
とられています。

しかし、年末年始は
これらが圧倒的に崩れやすい時期。

せっかく自然に出るはずの
痩せのホルモンのリズムが
乱されてしまいます。

これらを調整し、
痩せやすい体質をキープするには
どのような方法があるでしょうか？





筋肉と痩せのホルモン
アドレナリン
成長ホルモンは
2大痩せホルモンとして
カラダに備わっています。

これらはエクササイズによって
有意に引き出すことができます。

◯全身の大きな筋肉を動かす
◯1分前後でキツさを感じる
この2点が満たされた時
痩せホルモンの分泌が
ピークになります。

「年末年始！ラストエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


◯全身の大きな伸び縮み
→使う筋肉が多いほど
痩せホルモンの分泌が増えます。

◯1分前後の運動
→運動が短すぎても、長すぎても
これらのホルモン量は変わりません。

40～60秒でキツいと感じる運動が
痩せホルモンの流れを効率良く作ります。


生活が不規則になりやすい時期、
知っておきたい痩せの必須アイテムです。

年末年始！心は緩やかになっても
カラダは引き締めたい！
女性はご参考にしてください。

年越し前のラストエクササイズ！