「CURUCURU」新コラム－【スウェーを防止★ピラティストレーニング】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

12月26日（木)に、

女性ゴルフサイト CURUCURU

に2つのコラムが掲載されました。

「スウェーを防止★ピラティストレーニング」

「スウェーを防止★ピラティストレーニング2」

ぜひご覧ください！

スウェー防止には

お尻の横にある深層部の筋肉「中殿筋」を鍛えることが大切です。

スウェーはスイング時に体が左右に 動いてしまうことですので、その左右にぶれてしまうのを防ぐのが、お尻の横にある中殿筋です。

この中殿筋ですが、左右の強さが違う人、意外に多いです。

試しに、片足立ちをしてみましょう。

右のお尻の横に手を当てて、左足を持ち上げてみましょう。

同様に左のお尻の横に手を当てて、右足を持ち上げてみましょう。

いかがでしたか？

足を持ち上げた時に、お尻の横に当てていた手が押される=体が横にぶれています。つまりスウェーしています。

左右とも動いてしまうという方は、両方の中殿筋が弱いですね。

左右どちらかだけということは、押されてしまう方の中殿筋が弱いので鍛えていく必要があります。

ゴルフには必須の筋肉「中殿筋」

地味にきついエクササイズばかりですが、頑張って鍛えていきましょう！！

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