クリスマスナイトの食べ過ぎたら「寝る!」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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クリスマスナイトの食べ過ぎたら「寝る!」

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今年もやってきた
クリスマス
特別な聖夜にありがちな
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎ。。

そんな夜にすべき代謝アップ方法とは?







一時的な食べ過ぎ対応
いつもは気をつけてるからこそ!
昨夜、今夜は解禁日!
となることも多いクリスマスナイト。

もちろん、これらを楽しむために
日頃頑張っている方も多いです。

一時的にたくさん食べることは
代謝を上げるのにも効果的

そんなに気にすることはありません。

しかし、後に引きずりやすいのは
お腹周辺のシルエットです。





お腹の形の記憶
どんな女性でも
食べ過ぎ、飲み過ぎの後は
一時的にお腹がパンパンに張ります。

お腹に一度ついたパンパンの記憶は
後に残りやすく、
食べてないのにポッコリ
体重増えてなくてもポッコリ
など、永遠の記憶として
残りやすくなります。

これはカラダの形状を記憶する能力
によるものです。

この時、エクササイズで
意図的にお腹が凹んだ記憶を残す
ことが後の美体型へと繋がります。





ポイントはフォームと時間
お腹に凹んだ形を付けるには
エクササイズフォーム
エクササイズ時間
が重要になります。

お腹の凹んだ記憶エクササイズ

仰向けになり、両膝を90度に曲げます
両手をお腹に乗せます。


大きく息を吸い、お腹を膨らませます。


お腹を凹ませるように
40秒間息を吐き続けます。
1~2セット行いましょう。

フォームは仰向け+膝曲げ
→仰向けは重力もプラスされ
お腹が最も凹みやすい状態。

また、膝も曲げることで、腰も丸まりやすくなり
よりお腹を凹ませやすい状態となります。

40秒間吐き続ける
→息を吐き続けられる限界は約40秒。

この時間をフルに使うことで
効率的にお腹に凹んだ記憶が刷り込まれます。

クリスマス特有の一時的食べ過ぎに
有効なエクササイズです。

食べて飲んで大満足!!!
よし!今からまたがんばろ!

という女性はご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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