Q.体脂肪を減らすのには
どんな有酸素運動が効果的ですか?
A.体脂肪の減らし方について。
体脂肪は筋肉の量に比例して
減る量が決まります。
ランニング、バイク、水泳での
強度は異なりますが、
カロリー消費は
「体重×移動距離」で決まります。
どの種目でも移動した距離が多いほうが
より多くのカロリーを消費できます。
またカロリー消費は
基礎代謝が高いほど
スムーズに脂肪燃焼が進みます。
こちらなどを有酸素運動前に
1セット取り入れると良いでしょう。
「基礎代謝アップエクササイズ」
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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