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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
フジテレビ「バイキング」
～1日1分！簡単ボディメイク～
本日のテーマは
「下腹」
冬は特に下腹が出やすい時期
◯厚着による股関節の動きづらさ
◯寒さによる動きの小ささ
ぽっこり下腹撃退術
「片足持ち上げ運動」
1.立位姿勢
2.片足を持ち上げ反対の手で触る
3.足を下ろす→持ち上げ触るを
30秒繰り返し、反対も同様に行います。
◯動きが少なくなる
股関節の柔軟性を増やします。
「ひざ掴み脚上げ運動」
1.仰向けで、片方の膝裏をを抱えます。
2.伸ばしている側の脚を上下に動かします。
3.脚を下ろす→上げる を
30秒繰り返し、反対も同様に行います。
◯下腹の筋肉はほとんど動かない部位。
片膝を掴むことで、自然と腰が丸まり
下腹が使われやすくなります。
スタジオでもご体験いただきました^ ^
ここまで週1～2回の
大食いレギュラー番組と併用してのボディメイク。
ご本人の苦労、ストレスは相当なものです。
最後まで責任を持ってご担当させていただきます。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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