「脚痩せ出来ない理由」90%女性がやり過ぎ! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「脚痩せ出来ない理由」90%女性がやり過ぎ!

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脚痩せしたい想いと裏腹な
スポーツ脚化

脚痩せしたい女性が犯しがちな
間違いとは?







脚の筋トレメイン
脚痩せに効果的なのは
太ももエクササイズ‥
内ももエクササイズ‥

そもそも、脚が太くなる理由は?

1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる

1の場合、下半身エクササイズは
基礎代謝が増えやすいため効果的
と言えますが、
現実的に多いのが2の筋肉で太くなるです。

にも関わらず、
不用意に脚を動かしてしまっては
脚がさらに太くなることは
容易に想像できますね。





脚が筋肉質になる理由は? 
ではなぜ、脚が筋肉で太くなるケースが
多いのでしょうか?

これは骨盤の傾きによります。
骨盤前傾


骨盤後傾


この骨盤の傾きがある限り、
日常生活ですら脚の筋トレとなります。

これを変えない限り
脚の形の悩みは解消されません。





メインのストレッチは?
そして70%の女性は
骨盤前傾の傾向があります。

これが
上半身、下半身のサイズ差
スポーツマンのようなガッチリ脚
とつながります。

まずは骨盤の傾きに対応したストレッチが有効です。

スポーツ脚脱却ストレッチ

膝立ちから


片脚を前に出します。


両手のひらを地面値つけます。
(スタート姿勢)


左手で左足首を持ち30秒キープ
反対も同様に行いましょう。

前屈み傾向の骨盤を
まっすぐな方向に傾けるストレッチです。

骨盤の傾きが変わり
日常での脚の負担が減ること
脚痩せに繋がるでしょう。

何をしても脚痩せ出来ない‥と諦めている。
女性はご参考にしてください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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