初公開！「ふくらはぎの上部減らしの法則」

2014-09-21 11:00

足元から秋を感じる
「ハイカットスニーカー」

春夏の定番は素足にローカット。
秋はハイカットでボリュームがトレンドですね。

足首が隠れる危険
足首周りがシュッと見えるローカットと違い
隠れる形となるハイカット。

これはふくらはぎに関して
ヒールを履いた時にできるような
メリハリ感が無くなると言えます。

視覚上、太さ、細さがハッキリしていないと
ボテッとした印象を与えやすくなるからです。

メリハリが付かないなら？
メリハリに対抗して
脚のライン、長さを出すには
棒状の細さが必要です。

このふくらはぎの細さには
○薄い体脂肪
○ふくらはぎ上部の筋肉の少なさ

が必要不可欠になります。

ふくらはぎ上部の減らし方
ふくらはぎで最もボリュームが出る位置。

この部分を減らすには
○足首の引き上げ筋
○膝を伸ばす筋
が日常で同時に使われる必要があります。

「秋の必須アイテム！ふくらはぎストレッチ」

座った姿勢で足を伸ばします。

膝が曲がらないように両手で押さえます。
（スタート姿勢）

上半身を動かさないように、
足首を引き上げます。
10秒キープ×3回行いましょう。

ふくらはぎが太くなる原因である
○足首の引き下げ動作
○膝の曲がる動作
を打ち消すエクササイズです。
ボリューム感の少ない真っ直ぐさに
近づくでしょう。

秋はハイカットを履く予定！
の女性はご参考にしてください。

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