「ドSサイズ」スキニー専用脚痩せ法則 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「ドSサイズ」スキニー専用脚痩せ法則

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


脚長効果、美脚の象徴
スキニーパンツ

流行りのイエロー、ホワイトなど
膨張色でも無関係の
脚の細さは一生の武器と言えます。




上半身よりも細めが理想なら?
ファッション誌等でチェックする
スキニー系ファッション。

穿いてみたいなぁ、と思っても
サラッとページをめくってしまう
女性も多いのでは?

これは見た目にもわかるように
上半身よりもサイズの細い脚自体に
半ば諦めがちになっているからです。





脚の縦サイズ、横サイズ
脚のシルエットには
正面から見たサイズ
横から見たサイズ
が見た目を作ります。

前から見たサイズでは
太ももの外側のボリューム

横から見たサイズでは
太もも前のボリューム
ヒップのボリューム

が脚のラインの悩みの代名詞と言えます。
これらを削ぎ落とすには
どのような方法があるのでしょうか?





背中と太もも後ろの筋肉の調整
体脂肪、筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

特に骨盤や背骨の柔軟性
脚の細さに最も影響を与えます。

これらを動かそうとしても
動かないから脚に悩む事実

ここでは骨盤と背骨に連動する
背中と太もも後ろ筋肉に注目します。

ドSサイズ脚痩せエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


膝を若干曲げ、前屈動作
→股関節が前に倒れ、
太もも後ろが刺激されます。
同時に背中の筋肉の活性されます。

間接的に骨盤と背骨の柔軟性が上がります。


膝固定での片脚での姿勢保持
→片脚での動作時は
ヒップの小尻筋が最も働く状態となり
ヒップのボリューム
太もも外への張りを抑える効果があります。

どちらも脚のサイズダウンには必須条件
モデルの女性に共通する機能となります。


何度も脚痩せにチャレンジしても
変わらない‥‥

女性はご参考にしてください。



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