脚痩せとは違う「付け根痩せ」〜プリーツミニ編〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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脚痩せとは違う「付け根痩せ」〜プリーツミニ編〜

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膝丈スカートからのチェンジ!
夏の「プリーツミニ

ミニ丈で最も重要な脚の形は?






付け根の細さ
ヒップ周り、太もも周りのシルエット。
ミニ丈スカートで求められるのは
付け根の細さ」です。

仮に付け根のボリュームがあると
脚が短く見える
全体的にボテッと見える
など、ミニ丈のファッションが決まりません。

このファッションでは、
単純な脚痩せとは違う
付け根に特化したボディメイクが必要です。





脂肪は関係無い!
脚の付け根部分(股関節)は
非常に動きの大きな関節です。

体脂肪の
関節の動きの大きい部位には付きづらい
傾向からも、脂肪が付きづらい部位と言えます。

太さの根源はほとんどが筋肉によるものです。
にも関わらず
•ランニング、ウォーキング
•脚の筋トレ
では、余計に脚を刺激してしまい
逆に太くなってしまった‥‥となりかねません。





必要なのはヒップ優先体型
多くの女性は骨盤前傾の特徴からも
日常的に太もも優先で使われる体質
になっています。

言い換えると、
日常生活全てが太ももの筋トレ状態です。

これを解消するには
ヒップ優先体型に変えることです。

付け根痩せヒップウォーク

仰向けの姿勢で膝を90度に曲げます。


目一杯ヒップを浮かせます。



片脚ずつ一歩前に歩きます。



片脚ずつ歩いて戻ります。
10往復目安に行いましょう。

モデル筋の一つ「ヒップ上部」のエクササイズです。
ここが優先的に使われると
脚にかかる負担が減り
付け根部分が細くなります。

短めファッションで細めがいい!
女性はご参考にしてください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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