[朝活]+ストレッチで4倍の美容効果! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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[朝活]+ストレッチで4倍の美容効果!

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  1. 美容・ファッション
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年々増えている[朝活女性
朝の時間だからこそ!
やっておきたいこととは?






朝日は[お目覚め]スイッチ
朝日を浴びると
睡眠状態の
体内時計がリセットされて
活動状態に導かれます。

このリセットで
睡眠ホルモン]と呼ばれる
メラトニンの働きが弱まります。

そして
脂肪燃焼ホルモン]である
アドレナリンが
変わりに分泌されるため、
美体型への好スタートと
なります。





美容とメラトニンの活用
睡眠ホルモン
であるメラトニンは
20時以降の時間帯に活発に働きます。


抗酸化作用
→体脂肪が付きづらいカラダになる
新陳代謝を促す
→肌のターンオーバーがスムースになる
疲れを取る、風邪の予防
→肌の潤いを保ちやすくなる
アンチエイジング
→若返りホルモンを分泌されやすくする

と美容には欠かせない
大切なホルモンです。

夜の時間に
このホルモンの分泌量を増やす
ことが
朝活をさらに有効にする手段と
言えるでしょう。





メラトニンを増やす方法
規則正しく朝日を浴びる(朝活)によって
睡眠状態をリセット
(メラトニン再形成)

14~16時間後に再分泌予定
の美容スパイラルが
作られます。

しかし、
メラトニンは
段々と分泌量自体が減少します

朝日を浴びること
+夜のメラトニンの分泌を増やすことで
より理想的な朝活になるでしょう。

朝活応援!ストレッチ

座って、右足の外を左手で掴みます。


掴んだまま右足を伸ばします。

1.2!1.2!のリズムで
30回繰り返しましょう。

リズミカルなエクササイズ
体が温まるエクササイズ
がメラトニンの形成には
必要になります。

朝活+でお試しください^ ^
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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