[セクシーでかっこいい体型]海外モデルボディメイク

2014-06-01 10:00

欧米女性のような
[セクシーでカッコイイ体型]
そんな体型に憧れる女性も
多いのではないでしょうか？

単純な筋トレでは不可能
[メリハリを付けたい部分に
筋肉を付ければ…]

このような考えを持つ女性も多いとのでは？
トレーナーでさえそう思う方がほとんどでしょう。

おそらくそのままでは
[スポーツマンやってるの？]
[筋肉すごいね！]
という声だけが多くなるでしょう。

細かくは
・［太ももの骨の長さを考慮したエクササイズ］
・［足の指の使い方］
・［頭のサイズから見た体重調整］
・［内もものバランスと骨盤の位置の調整］
などが必要になります。

今日は自分で出来る！
[内もものバランスと骨盤の調整]方法を
ご紹介します。

［欧米モデル］内ももと骨盤の特徴
【内もも】
アジア女性
→弱い、つま先が内側を向く
欧米女性
→強い、つま先が若干外側を向く

【骨盤】
アジア女性
→後ろに傾く傾向（後傾）
欧米女性
→前に傾く傾向（前傾）

最も単純な調整方法としては、
【欧米女性モデルと同じ骨盤位置】
に近づけることです。

［欧米モデル骨盤エクササイズ］

•膝に丸めたタオルを挟みます。
•少し身体を前に倒し（前傾）
つま先を外に向けます。
•その姿勢（写真）で挟んだタオルを
40～60秒押しつぶします。

力学的にも、これ一点で
［欧米モデル体型］とはいきませんが、

日常生活で
内ももと骨盤の使い方が
欧米モデルに近づきやすくなります

［セクシーでカッコイイ］を目指す女性は
毎日実践してみてください。

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