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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は腸腰筋の一部、腸骨筋のストレッチをご紹介したいと思います。
<ご参考>
腿上げ(マーチング)
腸骨筋ストレッチ
１．仰向けに寝て、左手を真横にのばします。
２．右膝を立てて、足先を左膝の左側に置きます。
３．右手のひらを右膝の内側におきます。
４．息を吸って吐きながら右膝を右側に倒していきます。
顔は左側に向けます。
５．右の腸腰筋の伸展を感じたら20秒キープします。
息を吐きながらじわっと伸ばしていきましょう。
６．元に戻して反対側も同様に行います。
このストレッチは腸腰筋のうち、腸骨筋のストレッチです。
カラダの内側の筋肉なので、疲労がたまりやすい場所です。
丁寧に根気よく毎日ストレッチしていきましょう！！
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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