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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日も引き続き先日のワークショップで行ったゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。
ご参考：
今回のテーマ：正解性アップのためのゴルフピラティス－ミート率アップ
右手首は柔軟性が必須です。
もちろん柔軟であり、強さも必要です。
全英オープンで6位タイの結果を残した松山君も手首の柔軟性と強化のために、毎日キャッチボールをかかさないそうです。
今回はペットボトルを利用して簡単にどこでもできるエクササイズをご紹介したいと思います。
右手首のエクササイズ
１．右手首でペットボトルを握り、カラダの正面に右腕を伸ばします。手の甲が上、ペットボトルはその下になります。
２．肘は伸ばしたまま、息を吸って吐きながら手の甲を自分の方に引き寄せます。息を吸いながら元の位置に戻ります。
３．5回～10回行います。
ペットボトルの水の量は調整しながら行いましょう。
手や腕の力がない女性は、最初は空のペットボトルでもOKです。
少し手首の力がついてきたら、中の量を調整していきましょう。
男性はダンベルで行ってもOKです。
普段手首は曲げますが、自分の方には寄せることはないので、しっかりトレーニングしていきましょう。
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
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－ゴルフの体幹トレーニング－ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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