脳を活性化する8つの食べ物 - 整理収納・ハウスクリーニング全般 - 専門家プロファイル

宮崎 佐智子
ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
福岡県
自分整理ナビゲーター

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閲覧数順 2017年04月29日更新

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脳を活性化する8つの食べ物

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片付け・整理収納 利き脳タイプ別お片付け

こんにちは

片付けコンサルタント&ライフオーガナイザーの

宮崎 佐智子です。



何かを学んだり、考え事をしたり、集中して

何かをしたら、脳はとても疲れてしまいます。


そんな時に、効果的な、8つの食べ物が

あるそうですよ。


生活にうまく取り入れて、脳を活性化し

作業効率アップを図ってみましょう。


1)くるみ  豊富なポリフェノールが含まれていて、

       脳内伝達物質を活性化してくれるそうです。



2)コーヒー  一日にカフェインを20~30mm摂取

         している人は、脳の持つ力を最大限に

         発揮できるそうです。

         20~30mmはコーヒー1杯弱分


3)魚     オメガ3脂肪酸がたっぷり

         オメガ3脂肪酸を摂取していない人の

         接液細胞はとても小さく、脳のキャパも

         小さいそうです。


4)ほうれん草  マグネシウムが豊富で体内の

           血液を促進する力があるそうです。


5)オリーブオイル

     ポリフェノールと良質の脂肪が一日を通して

     体と脳のエネルギーとなる


6)亜麻の種 タンパク質と植物繊維が豊富


7)ムール貝 ビタミンB12が最も多い

         アンチエイジング効果が大


8)ダークチョコレート

     カカオ70%のものを一日に3カケラ食べると

     脳が活性化するそうです。



女性の家事労働は一日に3時間を超えている

そうです。


3時間ぶっ通しではないいしても、集中力、

疲れは否めません。


脳の活性化をし、リフレッシュし、気分転換を

しながら、楽しみながら家事をやりましょう。


一つのことを長時間するよりも、短時間で

集中的にする方が効率アップになりますね。


その時に、この8つの食べ物をうまく摂って

脳を活性化してみましょう。


くれぐれも無理は禁物ですよ。



        

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