「代謝」の専門家コラム一覧(43ページ目)

栄養コンシェルジュ2つ星に認定されました。

おはようございます。4月8日・9日に計12時間。そして、4月10日、5月20・21日で計18時間。日本栄養コンシェルジュ協会が開催する栄養コンシェルジュ1つ星＆2つ星コースを受講し‥ DIPLOMAを頂きました^ ^ 膨大な情報量でしたが、管理栄養士で、医学博士のスーパー栄養士岩崎真宏先生の圧倒的な情報量から繰り広げられる、わかりやすいお話と、細部まで作り込まれたテキストとカリキュラムの...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/05/22 10:31

まさに今!年２回の「下腹が中心に太る時期」

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌！の掲載が決まりました！発売ごとにお知らせしますね！また、本日はこちら朝日新聞でご紹介！有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始！４年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/22 06:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【発売２週間で１２万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 19:00

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 19:00

GW中、夏前困らない栄養管理の法則

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 14:00

「ただ３食べたいだけ」が叶わない女性の特徴

「食欲、睡眠欲、性欲もあまりないけど、唯一ある成長欲。」どんなに時間が無くても、食事と睡眠を削ってでも毎日1冊。金曜夜だけは一気に4〜6冊大人買い！とことん追求できます。本質的に良いボディメイクを広めるには「自分がどれだけ成長していけるか？」専門知識の勉強は当たりです。が、「それをどう伝えていくか？」それを教えてくれる、人生が詰まっているのが偉大な方々が残してくれた書籍。ボディメイクで叶えたいこと...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 11:00

モデル体型をつくる６つの食事方法

「モデルフードメソッド」〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜以前配布したり、２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたのでブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで一生体型に困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/20 22:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット

【発売２週間で１２万部突破!】 2017GW全期間!(4/29～5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/20 18:00

５０代女性が感じている「ダイエット以前の壁」

50代女性のダイエットで歩みを止めてしまう原因は、「若々しく！キレイに！」へのハードルが高すぎること。これらの心理には3つ○体型が２０歳若返って何をする？○無理して痩せたいと思ってない○今すぐ頑張る目標がないそして、これらの心理を作っているのは「過去のダイエット経験の結果」長く人生を過ごしす中で、これらが多くの方の芯にあります。「うちは他所と違います！痩せます！」もう、、ウンザリするほど聞き、痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/19 11:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

発売２週間で１２万部突破! 2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/18 22:00

「テキパキ動いてるな！がヤバイ」最も痩せない原因に。。

私は食べる以上に動いてる！、、と思いつつも、年々太っていく。。そんな不思議な経験ありませんか？？？目安になる消費カロリーは実はほとんどが「運動してる男性」をベースに作られているもの。全くもって当てはまらないことが多々あります。。食べる量と消費ロリー500カロリー食べて、カロリー計算。「まだ大丈夫!」というのは、先ほどの理由からも全くもって筋違いの計算。。男性よりも女性の方が基礎代謝は3分の2と低く...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/18 15:00

綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。

【40代以降】綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。（そこは個人差のためパーソナルにて）40代以降は基礎代謝（姿勢の筋肉量）が30代に比べ約2倍減少していきます。焦って筋トレ！タンパク質！とする女性が最も多い年代。しかしながら、忘れてはいけない過去が、複数のダイエットでリバウンド。の経験。これは響きます。。。どんなに確実に痩せるダイエットでも、この代謝の低下があると痩せない。。と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/16 12:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

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佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/16 10:00

私の為の「下腹痩せ」～年代別の解消法則～

今日は下腹痩せの20代まで、30代の、40代からの3パターンをご紹介します。どの年代でも「下腹」ここが気になって○おしゃれが楽しめない○露出が楽しめない○隠す服装になり気持ちが暗くなる○太って見えることに嫌悪感年代により、また個々により感情の変化にも影響する下腹。【20代】スマホ&運動不足による「猫背＋骨盤前傾」1日8時間はスマホに費やす統計のある20代女性。なまじっか代謝は高い手前、運動は疎かに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/16 09:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

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佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/15 23:00

知る女子10％未満「2杯目から太るお酒の悲劇」

〇お酒が好き！〇付き合い程度なら、〇好きではないけど飲む羽目に、、歳を重ねるほど多くなるお酒の場ビールやカクテル等のお酒は太る、と分かっていても飲むこともありますね。しかしながら、同じお酒を飲んでも太る女性、変わらない女性と別れる事実この差はどこにあるのか？？？同じお酒でも変わる太りやすさ一緒に食べるのは低カロタンパク質！‥今日はそれがメインの話ではありません。お酒の量と代謝時間によって、太りやす...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/15 16:00

運動が激しいほど、どんどん鉄を消費し痩せない

ダイエットの場合はデメリットです。酸欠になる＝血中の鉄分が不足する→血中のヘモグロビンが鉄と酸素を結合させ酸素を体全体に運びます。血流の酸素量は＝体温（基礎代謝）となり運動中は身体が熱く、汗もかきます。運動が激しいほど、どんどん鉄を消費しカロリー消費はするけど、その後の日常は鉄が慢性して低下します。○朝が苦手、午前が苦手○貧血気味○手足が冷える○血色が悪い○みんなが暑がる中、寒いことがある運動をし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/15 12:00

「自宅で出来る!」を満たせないと100%リバウンド

昨日から今日にかけて泊まりで神奈川県の某スポーツジムへ。「ダイエットプログラム」の年齢別にマニュアルの作成依頼。ジムは10箇所あれば10通りの味があるだけに基礎の体脂肪の減らし方の理論、エクササイズをご提供させていただきました。同じ業界で共に頑張る同業者さまにもお役に立てて光栄です。コンビニや美容室、歯医者と共に数年で格段に増えるのがダイエットジム。運動内容に個性がありガッチリ筋トレ、ランニング、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/15 09:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

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佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/14 22:00

お米好き！の食べながら痩せる3つのポイント

ダイエット方法を調べると、、糖質制限、炭水化物カット。。お米が大好きなのに！今日はダイエット中に逆に効果を上げるお米の食べ方です。ダイエット中の糖質制限糖質（ここでは炭水化物と同意語）は主に身体のエネルギー源。実際に動いた分、基礎代謝の一部以外はすべて身体に脂肪として蓄えられます。（ランニング60分でおにぎり1個分消費）日々それだけ動くのは時間的に無理、でも多く糖質を摂っていることが現代の太ってし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/14 15:00

ダイエット難民が難民のまま。まさに今の現状を語っています。

仮にダイエット施設でダイエットが終わったら終わった後にそこまで綿密に見てくれるか？（見てくれるなら全く問題ありません。）ここが需要供給が狂い始めるところ。また同じ所、別の所へダイエットしに行くしかない！ダイエット難民が難民のまま。まさに今の現状を語っています。みなさん体内環境のスタートが違うので細かくは書くのが難しいですが。。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/14 12:00

今戻しておきたい「糖質をたべても痩せる体質」

GWは東京渋谷スクリーンにて動画放送８店舗の渋谷区書店書とのイベント。(スクリーン動画をアップしました!)（↓クリック）「渋谷スクリーン放映分5/2」なので!6月は大阪の地下鉄に上陸です！また近づいたらご報告しますね！さて、今週は合計で3件の居酒屋、カフェ、レストランへ。外食を楽しみました！‥‥ではなく、新メニューのご相談をいただきました。今や低カロリーメニューは溢れています。○ハンバーガーでパ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/14 09:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前のスクリーンにて書籍放映 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増えるからそれこそが、多くの方の体型の悩みを変えること！ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/13 17:00

【ジムでもエステでも失敗し、もう信用できない!】そんなあなたのために。

【ジムでもエステでも失敗し、もう信用できない!】そんなあなたのために。知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! 世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門法人、団体発行のダイエットに特化したNBMA協会公認資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】【講座・資格...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/12 23:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前のスクリーンにて書籍放映 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版「たくさん本を書いて多くの女性へ広める！」拡散も多くなるし、コンテンツも増えるからそれこそが、多くの方の体型の悩みを変えること！ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/12 20:00

そして糖質を摂ると即リバウンド。

そして糖質を摂ると即リバウンド。言葉が悪いですが、、痩せさせる側からするととても都合が良いんです。水分が抜けて痩せるのはとても簡単。終わった後は自己責任。という感じ。。僕の知っている限り、モデルで糖質カットしてる女性は一人も見たことがありません。要は食べ方。体型維持において基礎代謝(筋肉量、消化活動)を保つことは〇姿勢、体脂肪、体重の外面の調整〇消化不良から来るむくみ、肌荒れ、貧血で顔が青いを回避...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/12 16:00

2倍太る!「糖質制限で痩せた体重の逆襲」

ミスワールドの発祥地ロンドン昨年からの店舗工事が終え、7月よりロンドン店のグランドオープン！！！既存店のNY、LA、パリ、シンガポール、上海に続く主要な海外店舗となります！パーソナルボディメイクはもちろんNY,Paris公認オフィシャルダイエット講座の申請も通過!普及をより広めていきます！そして本日は銀座の某エステサロンにて、企業向けオフィシャルダイエット講座。今日の内容の一部をご紹介「なぜ糖...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/12 14:00

☆バラ風水♪

皆様！いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。さて、とっても嬉しいことにTO-RUの近所にはちょっとした小さなバラ園があるの♪ 毎朝、愛娘犬のサクラを連れて散歩しているのですがその美しい花径と香りに癒されていますー♪ 品種も30種類以上500本余りの色とりどりの咲き誇るバラのその凛とした姿はやはり、＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2017/05/12 13:35

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/10 23:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/10 14:00

お互いに1つも得られることがありません。

ここに気がつかないとお互いに1つも得られることがありません。マイナスでしかありません。ダイエット難民が減らないのはこうなってしまっているから。ダイエットで大切なことはジムやエステ等の施設自体で痩せる！という概念をなくすこと。そして、ジムやエステ以外で痩せる！仕組みを作ってあげること。例えば、〇1時間ジムエステに行く→カロリー消費大〇23時間は日常生活→カロリー消費小これを〇1時間ジムエステに行く...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/10 12:00

「5/8が1年で1番太りやすい！」3つの理由

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて○5/8日は年で一番太りやすい！○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた○ミスワールド日本代表のゆうようこさん○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけます！動画はこちらから(←クリック)○...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/09 22:00

「5/8が1年で1番太りやすい！」3つの理由

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて○5/8日は年で一番太りやすい！○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた○ミスワールド日本代表のゆうようこさん○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけます！動画はこちらから(←クリック)○...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/09 07:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/08 23:00

夏の露出NO.1「クッキリ足首で夏のイメチェン！」

GWも最終日！最後の日は〇ゆっくりと家で過ごしたり、〇のんびりお茶を飲んだり、余韻に浸っている女性も多いのでは？明日から夏に向けて！新たな季節に向かう時体型にもしっかり変化をつけたい！ここでモチベーションを下げてしまうのは、、痩せない足首です。夏に向けて！体型の小さなイメチェン！くびれ！ヒップアップ！二の腕痩せ！と目標を立てる夏前の体型。メリハリ、細く等、どの体型を目指すにも欠かせないのは3つの首...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/08 16:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/07 20:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! 世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】【講座・資格申請までの想い】 ○もし、あな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/06 23:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/05 20:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（↓ご予約はこちら）アマゾン予約フォーム続けなくていいのに気になる部分から細くなる！モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。モデルやタレントの体形を変え、３万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。それが本書の著者で、ミス・ユニバース...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/04 23:00

背中が原因！40代からの「首筋の老けジワ」

背中が丸くなる、ヒップが下がる等見た目に加齢を感じさせる姿勢や体型。そして、もう一つここに関するのが首回りのシワ以外にも気にする女性が多く、また無意識に老けを作ってしまう原因に。今日はその解消方法です。首のシワができる原因細かく分けると、喉周りにできる皮膚や脂肪の垂れ感。姿勢や体型と同様に、年齢を重ねるほどにシワが増えていきます。この主な原因は背中の筋肉の低下。背中の筋肉は直接的に姿勢、間接的にヒ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/04 22:00

ここの原因は90%が食べ物の変化。

環境が変わって太った、、ここの原因は90%が食べ物の変化。GWの落ち着いている時に今一度見直し、夏に向けて一緒に対策しましょう！○アメーバニュース○BIGLOBEニュース速報○エキサイトニュース○NTTdocomoサイトニュース○マイナビウーマン協同企画【糖質制限vs脂質制限】どっちのほうが短期間に痩せられる？のご紹介です。きれいに痩せるための食事法は、ダイエットの永遠のテーマ。ここ数年、炭水化物...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/04 20:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。しかしながらダイエット中は実質の筋肉量は増えない事実。普段使われない筋肉を目覚めさせることで活用される筋肉を一気に増やし１日の消費カロリーを増やすことができます。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/03 23:00

「肋骨は浮き出て、太ももが痩せない」夏前NGの解消方法

くびれを作り、脚も細く！ダイエットの終着点と言えるこの2点。理想と異なり、肋骨が浮き出て、脚は痩せない、、このままでは夏を楽しめない。。リアルにイメージが膨らむこの時期にどうすればくびれ、脚痩せができるのか？？ダイエットでは不可能なくびれ×脚痩せ消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの原理原則。これを満たした時、体脂肪は全体的に増減します。つまり、理論的にはすべての脂肪が減り、くびれも脚痩せも同時...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/03 17:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! 世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】【講座・資格申請までの想い】 ○もし、あな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/02 23:00

甘い飲み物の取り入れ方「痩せの黄金法則」

移動中や出掛け中に目に入る期間限定、地域限定の甘い飲み物手軽にカフェで甘い飲み物を買う時、ダイエットに効果的な時間帯はある？？甘い飲み物を飲みやすいこの時期スタバ、アミューズメント、デパート等、見るだけで美味しそうな甘い飲み物。GWは特に人が集まるだけあり新作も目白押しです。もちろん、それと引き換えにカロリーが高く太りやすい。頭ではわかっていても飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。結果として、後...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/02 17:00

知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! 世界初のダイエット専門資格

知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! 世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格【オフィシャルモデルダイエット指導者】【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】【講座・資格申請までの想い】 ○もし、あな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/01 21:00

食べ飲みを楽しんだ翌日は！糖質を摂る！

GW真っ只中！明日も休み！の安心感から食べ過ぎ、飲みすぎた、、翌日午後に起き後悔することも。。今日は調整日！とカロリーを抑えたのに、結果的に太ってしまう。なんてこともあるのでは？？？食べ過ぎ飲み過ぎ後の誤解今日はこれくらいのカロリーだから翌日は○○○カロリーで調整！良くあるこの図式。しかしながら、これがそのまま当てはまることは皆無。調整したはずなのに太る、、、あなたもこれを経験しているのでは？こ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/01 20:00

ここでは糖質がカギを握ります。

ここでは糖質がカギを握ります。まず、アメリカ女性のダイエット中の楽しみは？週に決まった時にケーキ、チョコを食べる！という考え方。しかし、○食事制限重視○もともと筋肉量が少ない○リバウンド後でさらに筋肉が減るのような日本女性で、このまま取り入れるのは単に太るだけ。。ここで大切なのは3つ○糖質を2回に分ける→吸収が遅い糖質でも、リバウンド後の低代謝の時だとカロリーを使い切れずしっかり吸収されてしまいま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/01 17:00

運動を「辞めたら太る、辞めても痩せる」女性の３つの違い

昨夜は近場のサロンや関係者様へ書籍のお渡しへ馳け廻る。久々に脚が疲れた感覚がありました。たまたま寄った渋谷TSUTAYA様にて↓積んでいただいているのを見て、疲れも取れ、気持ちも上向きに！23時30頃に一旦終え、歩いていると渋谷駅前で4面スクリーンでパーソナルトレーニングの放送！思わず写真を撮りましたが、ちょっと雑になってしまいました、、後日ちゃんとアップしますね！そして、今日は弾丸の大阪出張！...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/01 14:00

「同じサイズを長く着続ける」体型の保ち方

GW中に夏物のファッションに目をつけショッピングを楽しむ！去年はこのサイズだったし、試着。。同じサイズなのに入らない。。この落ち込みをなくし、長く同じ体型を保つには？？？ポイントは背中とヒップ仮に体脂肪、体重をキープしても洋服にすると着れなくなる、、そんなお悩みをお持ちの女性も多いのでは？体組成自体が同じでも、筋肉の伸び縮み率が変わってしまうと洋服のサイズは変わってしまいます。筋肉は曲線やサイズに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/30 23:00

「代謝」を含むコラム・事例

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