糖質ダイエットやジョギング、様々なダイエット法や健康法があります。 最初に挙げた糖質ダイエットとジョギングは、いずれも最初に提唱した本人が若くしてお亡くなりになっています。 ジョギングを提唱した本人は、朝のジョギング中に心筋梗塞で死亡。 糖質ダイエット提唱者の作家 桐山秀樹さんは心不全で61歳で死去。 その健康法が良いかどうかは、提唱者の寿命と健康状態、顔つきを見るのが一番です。 本当に健康...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

土曜日朝のセルフチェンジ! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 体重や体型に対して不安がある。 ジム通い、食べない、夜な夜な走る。。 それでも変わらない。 その変えたい気持ちはどこから？？？ 〇昔はもっと自信があった、 〇友達や恋人と楽しみながら食べれた、 〇遅くまで飲んでも引きづらなかった、 いつしかの幸せな記憶。 思い出される幸せの記憶。 その幸せな時間にはいつも綺麗な自分がいた。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 この頃インストラクターたちの身体の変化が著しいためか 「インストラクター養成講座に行かないと変わらないんですか？」 と ご質問をいただくことがあります。 インストラクター養成講座に来なくても変わりますよ。 身体が変わる方法をセミナーでお伝えしていますから。 ただし当然のことではありますが インストラクター養...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 私が今の身体 息するだけ歩くだけで維持している状態で 体感していることを形にしてお伝えしているのがYURUKU®です。 受け売りでやっていることではありません。 つま先までそろえて立ち 力をこめなくてもまっすぐな脚に本当になったから それを手に入れる方法がわかります。 その脚になったから理解できる身体のバラン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ダンスユニットRESTAの石川マリーさんスタイル的には申し分ないけど、下腹だけが、、、一番気をつけることは、無駄に筋肉を使わないこと。そして下腹が出る原因は○太もも裏ー内ももの柔軟性バランス○脇の筋肉ー首裏の柔軟性バランス計4点で下腹が出ない骨盤の傾きである若干の骨盤前傾（仙骨10～15度前傾）が作られます。あとは負荷に気をつけながら基礎的に基礎代謝を増やす、ダイエット+αの内容です。2人とも、よ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

土曜日朝のセルフチェンジ! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 体重や体型に対して不安がある。 ジム通い、食べない、夜な夜な走る。。 それでも変わらない。 その変えたい気持ちはどこから？？？ 〇昔はもっと自信があった、 〇友達や恋人と楽しみながら食べれた、 〇遅くまで飲んでも引きづらなかった、 いつしかの幸せな記憶。 思い出される幸せの記憶。 その幸せな時間にはいつも綺麗な自分がいた。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

学ぶ×痩せる＝一生キレイ！ how to lose weight？ LAロデオドライブ発祥の シェイプアップスタジオ loseweightmake 2015年の全米年間検索ワード5位 how to lose weight？＝痩せ方 ガリガリでもなく、太りすぎない。 いつでも笑顔でポジティブな健康体重！ 食べること大好き！ 楽しいこと大好き！ 人生の楽しみを身体いっぱいに楽しみたい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

学ぶ×痩せる＝一生キレイ！ how to lose weight？ LAロデオドライブ発祥の シェイプアップスタジオ loseweightmake 2015年の全米年間検索ワード5位 how to lose weight？＝痩せ方 ガリガリでもなく、太りすぎない。 いつでも笑顔でポジティブな健康体重！ 食べること大好き！ 楽しいこと大好き！ 人生の楽しみを身体いっぱいに楽しみたい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®限定の講座がまた誕生します。 今度はRUN"走る"です。 詳細は近いうちに告知できると思いますが 軽く告知を。 今回講師にお呼びする方は 陸上界では知らない方がいないと言われている方。 3年ほど前に東京でご紹介で知り合い YURUKU®のレッスンを受けてくださいました。 YURUKU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんばんわ(*´ω｀*) 女装専門美容家保志エリカでやんス(*´ω｀*) 遅くなりましたが本日１回目のブログは 「お礼と保志のダイエット2月末情報公開(笑)」 昨日ダウンしまして、ご予約いただきました皆さまに多大なご迷惑をおかけいたしまして 本当に申し訳ございませんでした。 沢山の方々からお気遣いいただき、そして労いのメールも沢山いただきまして 大変感謝しております。 この場を借り...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

土曜日朝のセルフチェンジ! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 体重や体型に対して不安がある。 ジム通い、食べない、夜な夜な走る。。 それでも変わらない。 その変えたい気持ちはどこから？？？ 〇昔はもっと自信があった、 〇友達や恋人と楽しみながら食べれた、 〇遅くまで飲んでも引きづらなかった、 いつしかの幸せな記憶。 思い出される幸せの記憶。 その幸せな時間にはいつも綺麗な自分がいた。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

土曜日朝のセルフチェンジ! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 体重や体型に対して不安がある。 ジム通い、食べない、夜な夜な走る。。 それでも変わらない。 その変えたい気持ちはどこから？？？ 〇昔はもっと自信があった、 〇友達や恋人と楽しみながら食べれた、 〇遅くまで飲んでも引きづらなかった、 いつしかの幸せな記憶。 思い出される幸せの記憶。 その幸せな時間にはいつも綺麗な自分がいた。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 先日スタイリストの方にパーソナルレッスンをしていただいたと ブログに書きました。やっぱり黄色が好き そのときに私に似合う色や避けたほうが良い色を教えていただきました。 細かくはもっとあるのですが これらの色をもとに服を選ぶようにしています。 大阪 出張のとき出張時に使っているマンションで 購入した家具の配...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

昨日に続き、夕方から事務所さまにてボディメイク元SKE48の阿比留さん全体が細い反面、くびれがない。と悩みの阿比留さん変に腹筋すれば、せっかくの華奢な体型が筋肉質になってしまう。ご本人も経験済みのようです。必要なのは○肩甲骨の下方への動き○内ももの筋力○ヒップ横の筋力そのバランスを整えれば比較的スムーズにくびれは作れます。最近はマネージャー様とご来店というケースが多いモデル、タレント様達。まぁ、当...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 腹筋の動画を撮り直しました。 ▼▼▼動画はこちら ▲▲▲ 今回は途中仙骨と肩甲骨の下角で止まってみました。 ↓仙骨はコレ ↓肩甲骨の下角で止まって 肩甲骨の下角はコレ 鍛えていない50代なんて 聞くと 筋肉  衰えてると普通は考えますね。 でもこんなことができます。 腰痛もまったくありません。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

なぜ、理想と目標を持ってダイエットを始めたのに 志半ばにして断念してしまうのか？ 。 なぜ、多くの女性がダイエットの苦しみから 逃れられずにいるのか？ なかなか痩せずに苦しむ女性には “ある共通点”があります。 それは、「ゴールまでの道順がない」からです。 ゴールとは？ ５キロ痩せる！ 好きな服を着る！ ではありません。 これらはゴールまでの手段。 本当のゴールは 〇人に好かれること...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ホワイトホワイトでは只今、winterキャンペーン実施中です☆☀☆☀ ☀☆2月29日まで☆☀   新規でご成約の方、10％OFFになります（＾◇＾） セラミック・矯正・ホワイトニングの治療をお考えの方はご相談は無料で行えます☆ ご予約も随時、承っておりますのでご相談下さいませ(*^_^*) お問い合わせ・ご予約はフリーダイアル0120-469-701までご連絡下さいませ☆     ...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 猫背に見えないように胸を張れば張るほど 美脚にはなれません。 膝をピンと伸ばしてピシッと立とうとすればするほど 美脚にはなれません。 脚に負荷をかけてしっかり歩こうとすればするほど 美脚にはなれません。 脚をゴリゴリ痛いぐらいにマッサージすればするほど 美脚にはなれません。 YURUKUで言う 美脚...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさまは正しい歯磨きしていますか(・∀・)?? 毎日当たり前のことだから、あえて友達と正解について語り合うこともない、 間違いに気づかずに毎日毎日・・・ でも実は、知らないことだらけで正しく行えていない、それが歯磨きです☆   せっかく磨いているのに「つもり」で終わらせてはもったいない!! 歯磨きって本当はすごく難しいんです(´・ω・｀)   お友達や家族、職場などで人と話す時、...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUで行うことは 「えっ？！こんなのでいいの？」 と いうぐらい軽い動きです。 簡単な動きすぎて見てるだけなら「そんなの誰でもできるって～」と 笑えるくらい。 だけどご参加者は実際にやってみると「難しい」とおっしゃいます。 頭ではわかっていてやろうとしているのに 思うように動かせないからです。 「ど...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 昨年大阪から東京に引っ越す時に そこまで捨てる？！と いうほどの断捨離をしました。 YURUKUも要らないものをそぎ落とし そぎ落としどんどんシンプルにして 歩くだけ息するだけで身体が整えられるようになりました。 こんなに快適な状態は無いな～と 思っています。 それと同じで 必要不可欠な物だけで暮らすとどん...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）