「ストレス」の専門家コラム一覧(37ページ目)

すごいことなんてやってない・素直に思っただけ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。最近呼吸・呼吸とうるさい私。呼吸筋本来の使い方をしようよ！そう言ってるだけ。もともと備わってる筋肉をよく動くようにする練習をしているだけ。ある生徒さんが胸の痛みで苦しんでいました。心臓が悪いのかと病院に行くと悪いところは無いと。でも痛い。そして肋間神経痛と診断されたそうで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/05/31 18:51

こういうことはダイエット以上に神経質になるべきところなんです。

こういうことはダイエット以上に神経質になるべきところなんです。○冷えで辛くて眠れない、心細く夜な夜な白湯を飲んでみる。○むくみでお腹が痛い、我慢して仕事をするけど、毎月そんな日が続くことに不安。○貧血気味で休みの日は夕方過ぎまで本当に一歩も動けない。○調子がよるなるのが夕方で、また夜に眠れず生活リズムがメチャクチャ。○通院を続けても変わらず、毎日薬を飲む生活に不安を抱く。ダイエットもそうですが、本...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/31 14:00

中学受験の子供が勉強をやってもいいと思うには！

こんにちは。中学受験親のお悩み解決アドバイザーの安藤由紀です。先週金曜日は、湘南で１番早い、逗子海岸花火大会に行ってきました。浜で花火大会を楽しませていただきましたが、今年は第６０回ということもあり、花火の中盤でも「もうラスト？」とも思える連発の花火が上がりました。グランドフィナーレが例年より５分延長で打ち上げられ、ものす...（続きを読む）

安藤由紀: （家庭教師）

2017/05/31 13:55

痩せないよりも深刻な「冷え、不眠、むくみ」の悩み

昨夜から日中までの急なウェブサイトダウン。無事にウェブサイト復旧しました。2015年からこれで3回目。一定時間で10万異常のアクセスを超えるとダウンしやすいとのことなので、バージョンアップしました！ご迷惑おかけいたしました。気を取り直して、今日は仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......の資生堂様での記事依頼を頂きました。この時期よく取り上げられるのは「冷え、不...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/31 10:00

「痩せたいけど運動は嫌い」３つの痩せ条件

本日は何と!全国の新聞10社!体幹リセットダイエットを取り上げていただきました!言葉が出ない、、とはまさにこのことです。。。これしか言えません。心からご感謝しております。感動やまない中ですが、本日は整体院にてオフィシャルダイエット講座自分で提供できるにダイエットの基礎を学びたい。また、もちろん従業員さんは自分の知識として一生使えるものに。サロンでも飲食でも、ファッションでもどんな分野でも＋ダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 23:00

あなたを不幸にしかしないダイエット、、

本日の読売朝刊にて大きくご紹介頂きました!ダイエット関連の審査が厳しいと有名な新聞社サンマークさんの信頼度は物凄い、、改めて実感しました。本日は日経BP社へ。美容、健康雑誌の打ち合わせへ。雑誌の企画はとても重要な情報源です。○どんな思いで手に取るのか？○エクササイズにどう感じているのか？そういうことを聞きながら、スタート時点を考えます。例えば40代前半向けの誌面ではヒップだからヒップのエクササイズ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 16:00

夏は「痩せやすい？痩せづらい？」違いは〇〇で決まる!

本日は20歳の時から学ばせていただいてる月1の米国パーソナルトレーナー勉強会へ。（スカイプ参加）6月からの夏の時期。同じ運動でも「体水分」により脂肪の分解や増減に大きな差が出ます。1番にカラダで実感しやすいのは○夏なのに手足が冷える、○痩せるけど体脂肪率が減らない、○夏はいいけど秋に劇太り、夏は最も、体重だけに一喜一憂する時期ですが、フタを開けると脂肪が全く減っていない。これは○体水分の減少による...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 11:00

下腹ポッコリは「冷え×痩せない」原因

日に日に暑く、夏を感じ始める今日この頃。しかし、肌は冷たく冷えている。。実はこれ、下腹ーくびれができない原因となります。。冷えが作る、お腹周りの痩せづらさ筋肉量、自律神経、肝機能、汗腺の大きさ等冷えに関しての理由は十人十色。その中で共通するのは、筋肉量の少なさ。筋肉のうち熱を作る速筋が少ないこと。（主に筋トレで使われ、体温の60%を作り出しています。）太ももや背中等、カラダや背筋を伸ばす！という筋...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 11:00

「白か黒か」で盲信・欠点探しをするのでなく、その中に在る真理や嘘を選別するのが自由な生き方

今回のテーマは、前回の記事でアメブロの方にコメントを下さった方からヒントを得ました♫ (コメントを下さった方に感謝です) ☆_(_☆_)_☆ そしてこれは、その前回の記事で私が書かせて頂いた事に通ずるのですが…。私は「どの様なものにも真理は存在する」という事で、自分の中に新たに入って来る情報には、自分の先入観や世間の評価などを持ち込まず、常にニュートラルに「自分の眼と感性で判断...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2017/05/30 06:00

食べ損ねた夜の翌朝、「食欲ない」はピンチ！

帰り夜遅くなっちゃったし、、頑張って我慢！明日の朝を楽しみに！そして翌日。食欲ない、、「カロリー抑えられてラッキー！」‥‥いえ、ピンチです。。その日の午後以降爆発する食欲！！この流れにより、いつもより500kcal以上少なくなるとそのツケは必ず夜に回ってきます。夜の時間帯は副交感神経が活発になり、優位に食欲を増幅させます。カラダは恒常性の（いつもの慣れが良い）機能があるため、いつもより食べ足りなか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/29 20:00

おしゃれなガウチョ、ガテン系ガウチョの違い

〇ファッショ誌の流行り!〇おしゃれの流行り!今年も変わらぬ人気のガウチョ最先端を楽しむ反面、、、見た目にはガテン系！？と見られることが多々あります。。ガウチョの見た目の違い。おしゃれだなぁ。と見え方とガテン系！？の見え方。大げさに聞こえますが、はっきりとこの2つに分かれます。腰回りがすっきり！足首にかけて徐々に広がるガウチョ。流行りに加え、下腹や太もも、足首の体型カバー効果を疑わないスタイル。しか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/29 19:00

Charmbody青山本店よりお知らせ。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～Charmbody青山本店よりお知らせ。 2017/5/31付けで、青山本店の店長の芳賀由紀子が退職いたします。引き継ぎとしまして、青山店の横田祐美が青山本店店長として就任いたしました。芳賀の後輩にあたり、2015年の8月より活動してくれている横田。たまたまにも！8/2が誕生日で、誕生日に心機一転charmbodyでパーソナルトレーナースタート...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/29 14:00

35歳からの痩せ法則「カロリー制限ではなく○○」

週末は昨日は北海道新聞、中日新聞での掲載。そして東洋経済オンラインでも「体幹リセットダイエット」ご紹介いただきました!美容、おしゃれ関連の今までから生活、暮らしの必需分野へ。ボディメイクを通してご紹介できて本当に嬉しく思います。3日目となる整体院でのオフィシャルダイエット講座今日は定休日ということで9時〜13時30までの連続3コマにて完結。「エクササイズとストレッチの使い分け。」昨日少しだけ書きま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/29 10:00

「1日2食で1食はお菓子」でも痩せる食べ方

食事という食事はあまり取らず〇朝昼夜のいずれかで1回、〇あとはお菓子をつまむ食生活。ダイエットのために規則正しく！とすると逆に太る、、そんな経験をしている女性は多くいます。今の食生活のまま痩せていくための2つのポイントをご紹介していきます。規則正しく！が太る結果に、朝昼夜を低糖質、タンパク質しっかり！と変える場合、必然的に摂取カロリーが多くなる＝体脂肪が蓄積する逆に適当に1食と、お菓子をつまむの方...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/28 23:00

「メリハリが太って見える」の3つの解消法則

ヒップアップ！バストアップ！くびれ！体型にメリハリをつけて夏を迎えたい！とエクササイズに励む中、筋肉も付き、脂肪も減ったのに太って見える、、これは30％の女性が悩む体型の兆候です。。メリハリ＝太って見える、、メリハリをつけてよりボディラインをキレイに！とワクワクしながらエクササイズに励む！しかしここで、逆に太く見えてしまうのは元々骨盤が後傾のタイプ骨盤後傾は、本来メリハリが出づらく○メリットは太い...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/28 19:00

「あなたの幸せを叶えられること」

～～～～～～～～～～～～～～～～この仕事で最高の喜びは「あなたの幸せを叶えられること」毎日が一定で、なのに浮き沈みがあり、理由がわからない不安に襲われる。朝は起きなくないし、笑顔にもなれず声のトーンは低い、表情はない。ただ無情にも過ぎていく時間にただ流される。本音は助けて欲しいけど、何を助けて欲しいか自分でも分からない。ダイエットに限ってではありません。トレーナー指導者の本質とは実に見た目を変える...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/28 16:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがありましたので、モニターに漏...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/27 23:00

皆で学びを深める

　こんばんわ今日からimok’s Mentorship東京第2期がスタート少しでも学んで頂きやすい様に、スクリーンも購入♫ 　今回も理学療法士、鍼灸師、柔道整復師などの医療従事者の方から、ATやS＆C、パーソナルトレーナーピラティス＆ヨガインストラクターの方など様々なバックグラウンドの方々と共にテキストも理論編は第2版と若干の改定を加え学びを深めています　初日...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/27 22:11

常にむくんでいる「消えないお腹のむくみ」

食前も食後も、痩せても太っても常にポチャっと出るお腹。。ダイエット、上手くできてるのかな、、と不安になったりお腹が痩せないことにモチベーションが下がったり。。今日はお腹のむくみに悩むあなたへその解消方法です？お腹がむくみ続ける原因他の部位に関係無く、常にポチャっと出てしまうお腹。ここにはむくみと体脂肪の両方が集中して付きやすい。状態となっています。これは体脂肪の傾向・関節の動きが少ない部位につきや...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/27 18:00

「痩せたいけど運動は嫌い」３つの痩せ条件

本日は何と!全国の新聞10社!体幹リセットダイエットを取り上げていただきました!言葉が出ない、、とはまさにこのことです。。。これしか言えません。心からご感謝しております。感動やまない中ですが、本日は整体院にてオフィシャルダイエット講座自分で提供できるにダイエットの基礎を学びたい。また、もちろん従業員さんは自分の知識として一生使えるものに。サロンでも飲食でも、ファッションでもどんな分野でも＋ダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/27 12:00

パーソナルデビューを振り返る!?

　こんにちわ気が付けば月末 1日1日があっという間で驚くばかりです　若いトレーナーの方から「小林さんがデビューした時ってどんな感じだったんですか？」といった主旨の質問を頂いていたタイミングでたまたま今日、フェイスブックを見ていたらそのデビューをしたOASIS青山店がリニューアルをした様でブルックリンスタイルに生まれ変わっていました！　僕は 2007年の8月1日、24歳の時...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/26 22:45

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/26 22:00

梅雨こそ分かれ時！筋肉感ふくらはぎの痩せ方

春に活動量が増え、夏を手前に梅雨時期には活動量が落ちる。ここは年で2番目にふくらはぎが太くなりやすい時。予めそこを痩せ期に持っていくと夏にはふくらはぎがすっきりします。年で2番目に太くなるふくらはぎ1番ふくらはぎが太くなりがちなのは秋から冬。→股関節の可動が減り、関節が硬くなる。歩く時に必要以上に地面を蹴る動作が大きくなり、ふくらはぎが発達していきます。そして、2番目が春から梅雨へ入る時期。活動量...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/26 17:00

あなたを不幸にしかしないダイエット、、

本日の読売朝刊にて大きくご紹介頂きました!ダイエット関連の審査が厳しいと有名な新聞社サンマークさんの信頼度は物凄い、、改めて実感しました。本日は日経BP社へ。美容、健康雑誌の打ち合わせへ。雑誌の企画はとても重要な情報源です。○どんな思いで手に取るのか？○エクササイズにどう感じているのか？そういうことを聞きながら、スタート時点を考えます。例えば40代前半向けの誌面ではヒップだからヒップのエクササイズ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/26 12:00

食べ損ねた夜の翌朝、「食欲ない」はピンチ！

帰り夜遅くなっちゃったし、、頑張って我慢！明日の朝を楽しみに！そして翌日。食欲ない、、「カロリー抑えられてラッキー！」‥‥いえ、ピンチです。。その日の午後以降爆発する食欲！！この流れにより、いつもより500kcal以上少なくなるとそのツケは必ず夜に回ってきます。夜の時間帯は副交感神経が活発になり、優位に食欲を増幅させます。カラダは恒常性の（いつもの慣れが良い）機能があるため、いつもより食べ足りなか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/25 20:00

「評価」のイロイロ

　こんにちわ最近は夏の様な気温が続いていますね　先日、話をしている時に「評価」ということが話題に上がったので今日は「評価」ということについて綴ってみますねちなみに「評価」といっても、今日はこちらの「評価」ではありません（笑）　「評価」というものを考えた場合「絶対評価」や「相対評価」であったり「自己評価」や「他者評価」なんて言葉がありますよね　「自己評価」と「他者評...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/25 19:25

パーソナルトレーナー！と自分が誇りに思うことも、

今の時代、賢いのは権利売りのフランチャイズやマニュアル化。均一な無難なサービス。言い換えると可もなく不可もなく。無難なんです。良い悪いではないそこのやり方。正直均一の方が賢い事業向きです。でもうちは計15名のベンチャー企業。100万の利益は100万の設備投資、研修費。(だから税金に追われてるんですね、、)〇カスタマイズ出来る技術を上げ続け、あなたの体質や体型、姿勢を変える〇今日の出来事、天気、普段...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/25 15:00

寝てる間に痩せる「寝る前限定ストレッチ」

1日24時間のうち、平均して日本女性の睡眠時間は7〜8時間。健康にも美容にも大切な睡眠をダイエットにも活用していますか？？？睡眠による基本的な痩せやすさ睡眠が美容に良い基本的な理由は生体時計から22時、2時に成長ホルモンが分泌されること。別名は若返りホルモンとも呼ばれ、肌の新陳代謝を担っていきます。そしてダイエットの効果として、体脂肪を分解、基礎代謝の向上を担い痩せやすい体質へと変えていきます。睡...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/24 20:00

糖質が足りないと「痩せても足だけむくむ」

夏を前にスイッチオン！徐々にでも、一気にでも痩せてきてモチベーションもアップ！‥‥なのになぜ、、足だけ余計にむくんでくる。。これは糖質制限による体内水分が影響しています。糖質制限による体の冷え（ここでは糖質＝炭水化物と同意語として）糖質はその構成成分の90%が水分でできています。また、体の約60%は水分。その水分が筋肉や内臓の活動によりエネルギーを作り体温を安定させます。体温の調整は汗や血液、体...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/24 17:00

不妊症で悩むあなたに臨床入浴をご提案

不妊症対策は自然妊娠や生殖補助などいろんな方法があって本当に迷うと思います。どうしたら妊娠できるのか、何を信じたら上手く行くのか悩んでしまいます。色いろと試してみて、お金をかけても上手くいかず、ストレスが増え、そのストレスが妊娠のじゃまをする。この様な〝負〟の連鎖におちいると脱け出すのに本当に大変です。赤ちゃんは温かいからだに宿るとされていますが、本当は、血液の流れのよいからだ...（続きを読む）

奈良修次: （鍼灸師）

2017/05/24 15:09

『人気モデルズの夏美容リサーチ』ボディメイク

本日発売のファッション誌「VOCE」７月号『人気モデルズの夏美容リサーチ』比留川游さんのボディメイクをご紹介させていただきました。前後、左右姿勢の均整を整える3つのエクササイズ。是非ご覧ください。昨年６月からスタートの上海店中国ではグーグルが使えず、YouTube、ｇmailはもちろん、スカイプ、ブログ等のボディメイク情報がなかなか見れません。かなり不便です。。今期は香港へも出して行く予定なので今...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/24 09:00

10年以上気にしてる「メリハリのない足首」２つの解消法則

普段はパンツ、ヒールがメイン！それが好きなおしゃれ！ではなく、足首の太さが気になるから。。長い間続いていると、それが普通。のように慣れてしまいますが、はっきりと!足首痩せは可能なものです。今日はその原因と解決方法について。足首にメリハリがない理由首、手首、足首周りは筋肉の量は少なく主に骨ばったシャープな形になる部位。そこにドッシリと脂肪なのか筋肉なのかがまとまりついてしまう足首。ここについてしまう...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/23 22:00

二の腕が痩せればなんでもいい！2つの痩せグセ作り

夏に向けてダイエット！その中で、体重、体脂肪よりもとにかく二の腕を痩せたい！あなたへ。これを叶えるために必要な思考はなぜ二の腕だけが気になるのか？？これをしっかり理解することが必要です。なぜ二の腕だけが気になるのか？？全身の中で最も気になる二の腕。ここだけが目立ってしまう原因は3つ。○肩甲骨の下方の柔軟性バランスが低下○肋骨の上下の柔軟性バランスの低下そして、これら上半身が乗る骨盤の傾き。ここが後...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/23 20:00

「食べないダイエットから」変える!痩せの食べ方

今、食べないダイエットをしている！でも停滞、、これから食事制限をする！でもすぐに停滞。。そんなお困りのあなたへ。食事制限からの洗礼朝昼夜と耐え忍ぶ食事制限。頑張りに反比例して停滞。。そんなあなたは確実に糖質が足りない。。ことが影響しています。糖質制限が正義！！！という誤った考えに固着するからこそなぜ痩せないのか？？？が分からなくなります。糖質制限で陥る、痩せない体質。。糖質を3日食べないと、体内の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/23 15:00

「1人目を産んで2人目も検討中」女性の痩せ方

こ、これは、、「幸運のスパイラル」投資家ビザで行き来しているニューヨークの本社からも、日本での〇オフィシャルダイエット講座〇３大ミスコンのボディメイクケア等特殊技能の評価いただき9月から自由に国を行き来できる「永住権」をいただけることに！！！また、東京都港区と中央区のコンビニと郵便局からも書籍のポスターを3ヶ月も貼ってもらえることになりました。。6.7.8月の誰もが体型を機にする時期。感銘をいた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/23 12:00

シンプルなことほど……

　おはようございます昨日は研修＆ミーティングDayということで 4時半に起きて、きゃっとに行き資料の最終仕上げ　研修＆ミーティングを終えたあとはスタッフ数名と皇居ラン　ランニング中は「ここがR-body大手町店だね～」とキャピキャピ前を通り過ぎています（笑）　その後消費したカロリーを大幅に超える九州料理を堪能し、締めの「梅が枝餅」に大満足♪ 　さてここからが...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/23 09:29

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消

それを経験している女性も多く、これがまたストレス、食欲。の悪循環に陥り夏前を迎えてしまいます。。○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消身体の連動で、肩が前に出ると背中が丸まります。すると、肋骨位置が下がる→お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる→骨盤が後傾しポッコリする。体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があり、この状態の時は○背骨の回旋（腰を捻る）○股関節の屈曲（歩幅）○肋骨の挙上（息を吸う）...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/22 12:00

まさに今!年２回の「下腹が中心に太る時期」

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌！の掲載が決まりました！発売ごとにお知らせしますね！また、本日はこちら朝日新聞でご紹介！有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始！４年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/22 06:00

コンテンツ力優位のセミナー？講師力優位のセミナー？

　こんばんわ今日は朝からセミナーに参加夏の様な暑い1日でしたね！　日頃、講師として話をさせて頂くことも多いですが自分自身が受講者になることでまた色々な気付きが生まれてきますよね　過去にも書かせて頂いた様にセミナーの価値というのは「コンテンツ力」×「講師力」という掛け算によって決まってくると想います　これはパーソナルトレーニングと同じでどんなに良い「プログラム...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/21 20:03

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 19:00

GW中、夏前困らない栄養管理の法則

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 14:00

モデル体型をつくる６つの食事方法

「モデルフードメソッド」〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜以前配布したり、２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたのでブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで一生体型に困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/20 22:00

ルートセールス

営業職は求人してもなかなか効果が上がりにくい職種ではあります。ただ、その中でも人気なのがルートセールスです。決まったお得意さんを回る営業です。配達に近い場合もあります。誰にでもできそう、ガツガツ営業しなくてもよさそう、ストレスとかプレッシャーなさそうというのが人気の理由にあるようです。「LINEバイト」の求人申込は正規代理店　株式会社プレスクリエイトへ求人広告・採用に関...（続きを読む）

中井雅祥: （転職コンサルタント）

2017/05/20 20:00

日本で「セミパーソナル」や「スモールグループ」は流行るのか？　

　こんにちわ最近、スタジオ経営者の方々と話題に上がったのが『「セミパーソナル」や「スモールグループ」は日本で流行るかどうか？』ということ　欧米ではフィットネスクラブ→パーソナル→セミパーソナル →スモールグループといった感じの変遷があり現在はセミパーソナルやスモールグループが主流という感じでしょうか　日本でも同じ流れになるかは色々な意見があると想いますが最も大切...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/20 18:09

筋肉の力の出力を減らしてしまうことが重要

「太もものストレッチ」脚を伸ばして座り片方の膝をヒップの横の辺りへ折り曲げます。「腰のストレッチ」仰向けの姿勢から両膝の裏を掴み膝を胸に近づけます。「ヒップのストレッチ」両膝を立て状態から片方の脚を反対脚の上に浅めにかけ、上体を前屈していきます。○ジーっと伸ばすストレッチ→30秒以上筋肉を伸ばすと、その筋肉の筋力は減少していきます。その分を他の使われない部位がサポートする形となり、結果として○全...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/20 16:00

最近のimokな研修とは!?

　こんばんわこの前、「研修ではどんなことを行っているんですか？」とご質問を頂いたので最近の研修の様子を綴ってみようかと　弊社の研修は人間力＆ビジネス力向上の為の研修と専門知識や技術力向上の研修の２つに分かれます　最近のリーダーシップマネジメント研修では経営戦略やマーケティング戦略の基本的な考え方を様々な具体例を交えながら学んでいます　強みとは何ぞや？強みを支...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/19 18:19

「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」

【番外!パーソナルトレーナー編】「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」みんな、朝から夜まで指導終わると手の甲は真っ黒です。どうしたらもっとお客様をよくできるか？その日に「これをこうしたらもっと良いのでは？」という調べごとを手の甲に書き綴って、仕事後に調べて次回の指導に役立てていきます。常に勉強。1日でもサボったらお客様からの信頼は全て失う、くらいの気持ちがなければ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/19 18:00

「テキパキ動いてるな！がヤバイ」最も痩せない原因に。。

私は食べる以上に動いてる！、、と思いつつも、年々太っていく。。そんな不思議な経験ありませんか？？？目安になる消費カロリーは実はほとんどが「運動してる男性」をベースに作られているもの。全くもって当てはまらないことが多々あります。。食べる量と消費ロリー500カロリー食べて、カロリー計算。「まだ大丈夫!」というのは、先ほどの理由からも全くもって筋違いの計算。。男性よりも女性の方が基礎代謝は3分の2と低く...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/18 15:00

洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つ

○横から見て太いいわゆる振袖の悩み。洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つのはこのタイプ。原因は肩甲骨下部の動きの低下と背骨の丸まりによる猫背。この2点が肩関節の柔軟性を低下させ関節の硬い部位に脂肪をつけてしまいます。解消方法はそのまま肩甲骨下部の筋力、猫背の解消を同時に引き出していくことです。左側に脚を崩した姿勢になります。頭の上で右ひじを左ひじで掴みます。脚を崩している左方向に上体をゆっくり...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/18 07:00

癌　ステージ４からの復帰方法とは

不安な事があったり、思い悩んだり、時間がなかったり、お金がなかったり、愛されなかったり。。。上手くいかないこと、たくさんあるよね。そんな時僕たちはとても心を傷つけているんだ。わかりやすく言うと「ストレス」がたまっている状態。ストレスがいかに身体に悪影響かみんなは知っているかな？まず、ストレスが強いと、太りやすくなる。もちろん...（続きを読む）

本山nackeyナオト: （音楽講師）

2017/05/17 14:03

「ストレス」を含むコラム・事例

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