福島 多香恵
フクシマ タカエチェアロビクス のコラム一覧
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骨について考えてみよう!
皆さま、こんにちは。 いかがお過ごしですか? 今日は骨について考えてみました。 骨には下記働きがあります。 ・身体を支持する働き ・脳や内臓を保護する働き ・筋肉と連動して身体を動かすこと ・カルシウムの貯蔵や造血機能 骨にはいろんな形がありますが、 大腿骨などの長骨は中腔構造を持っているため、 体の重さに耐えることができるのです。 骨の形には意味があるのです。 ...(続きを読む)
震災不安に打ち勝つためには
昨夜、大きな余震がありました。 東京もゆれました。 安心しきった時期でのこのゆれは非常に怖かった。 揺れた瞬間、服をまとい靴下をはき、 愛犬の足対策を施すなど、 とっさにきびきびと動けた自分に驚きました。 日中は名古屋にでかけておりましたが、 名古屋のスーパーには多くの食品が並んでいましたが、 それでも、以前より少なくなったということです。 名古屋にすんでいる方々は、 東...(続きを読む)
震災ストレスを上手に解消してください
1000年に一度の大地震、東日本大地震。 本当に怖かったですね。 余震が続いて、安心できる時間も少ないですね。 宮城県の先生は無事でしたが、 助かった被災者が別の被災者を救おうと必死になっているのが現実です。 非日常なことが起きると、個人差はありますが、 それを受け入れるまでにある程度の時間が必要です。 そんな非日常な出来事が次から次へとあらわれて、 決まったことも次々と変更されて...(続きを読む)
高齢者でも長く座れる椅子が売れています
椅子についての人間工学的な研究も日々発展し、 車のシートなども進化を続けています。 日常生活の中でも、 高齢者がリビングで長く座っても疲れにくいawazaという椅子が開発され、 売り上げを伸ばしているそうです。 もともと椅子は成人男性にあわせたものが多いのですが、 身長にあわせて、脚をカットしてくれるところも人気の秘密かもしれません。 本来椅子に座るということは、 10分座るだけで...(続きを読む)
トイレの我慢は3回までに
学校や職場でトイレ(大)にいきたくなったとき、 リサーチしてみると、 ほとんどの方は我慢しているそうです。 本来は朝、 ゆっくり白湯をのんで、 トイレでゆっくり過ごせれば問題はないのですが、 そういった時間がないときには、 日中、我慢することになってきます。 糞便が直腸に到達することで、 排便反射がおきてきます。 でも、みなさん、 ご存知でしたか? この反...(続きを読む)
太ももの筋肉
「太ももの前が太くて困る」 そんな声をよく耳にします。 太ももの筋肉はあったほうがいいのですが、 後ろより前のほうが多く発達してしまうということであれば、 理由があるはずです。 脚のアライメントはどうなっているでしょうか? 腹筋が衰えていないでしょうか? 普段から膝が曲がっているのか、 伸びきっているのかなど、 自分自身の身体を観察してみましょう。 太もも発達の理由...(続きを読む)
あなたはいつもどこに座っていますか?
毎回実施されている企画講座内では、 比較的、 みなさんいつも 同じ場所にいらっしゃいます。 そのほうが落ち着くといいます。 運動教室ですから、 わたしをみて身体を動かします。 すると、 どうでしょうか? いつも首や身体を左側に捻ってわたしをみていると、 右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋が いつも収縮していることになります。 すると、 右側の外腹斜筋のほうが強くなると、 ぎゅっと右脇を...(続きを読む)
インテリアライフスタイルリビング展が始まります
2010年11月24日から26日まで、 東京ビックサイト 東2・3ホールにおいて、 IFFT インテリアライフスタイルリビング展が開催されます。 10時~18時(最終日は17時まで) ライフスタイルをトータルに提案するインテリア総合見本市、 主催は社団法人日本家具産業振興会、メサゴ・メッセフランクフルト株式会社です。 株式会社いのうえアソシエーツの井上昇先生(椅子塾塾長) 株式...(続きを読む)
椅子に座るってどういうこと?
たとえば、 寝たきりの方が、 姿勢を変えると自律神経の働きが活発に働きます。 椅子の背もたれに身体をあずけて座るよりも、 椅子の背もたれを利用しない座り方のほうが、 もっと自律神経が活性化します。 寝たきりの方にとっては、 座位になるだけでも大きな運動になりえます。 では、 お仕事などで常に椅子に座っている方の場合はどうでしょうか? 姿勢を保つ筋肉が刺激されたり、 さら...(続きを読む)
twitterでつぶやきます。皆様の日常生活に運動を!
twitterをはじめました! 皆様が元気な毎日を過ごせますように…。 http://twitter.com/chairoriginal チェアロビクスで姿勢が変わる!気持ちが変わる! http://www.chairobics.co.jo(続きを読む)
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