福島 多香恵
フクシマ タカエチェアロビクス のコラム一覧
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食欲&コントロール
だいぶ前に書いたものですが、 食欲の秋を目の前にして、ここに公表したいと思います。 お菓子は別腹という言葉がある。 目の前にあると、お腹がいっぱいでもつい食べてしまう。 そんな経験はないだろうか? ダイエットをしている人にとって、目の前のお菓子は苦しみの始まりである。 愛犬ラッキーもいまダイエットをはじめている。 蚊が飛び交う季節となり、フィラリアから身を守るために薬を飲む必要...(続きを読む)
いろんな靴を履いて足に刺激を与えよう!
夏本番、暑い日が続いています。 私は重たい荷物を持つ機会が多く、 しかも1日2万歩は歩いています。 活動量がさらに増えた先月、ついに新しい靴がたて続けに壊れる事件が発生しました。 そこで、今回は靴選びについてまとめてみたいと思います。 靴をはかない地域では、 外反母趾がないそうです。 原始時代ははだしで生活していた私たちも、 いまではどんどん靴の改良が進んでいます。 靴の種...(続きを読む)
気分転換の達人になろう!
こんにちは。 私たちの身体は心の影響を受けています。 失敗をすれば胃がキリキリと痛みます。 ケンカでかっとなったり、 車の運転で極端に緊張すれば血圧は急上昇するでしょう。 そのほかにも、頭痛やめまい、目の痛み、手足の神経痛、蕁麻疹に食欲不振、 便秘や下痢に頻尿など、ストレスは多くの身体的症状をひきおこします。 朝おきれなくなったり、円形脱毛症になったときは要注意です。 生活に...(続きを読む)
猛暑は甘くない?運動をする場合は細心の注意が必要です!
熱中症対策をうたった報道が目立つようになりました。 みなさまは、暑さ対策は万全ですか? これから2週間、猛暑が続く模様です。 皆さま、充分お気をつけください。 一般的に猛暑のときには、 屋外でのスポーツは行わないほうがいいといわれています。 朝や夕方の暑さがおさまったときに運動を行いましょう。 運動をすると、たくさんの熱が生まれます。 その熱は汗をかくことで放散されます...(続きを読む)
心のストレッチをはじめよう!
こんにちは。 あなたはこの一週間、 「ぷんぷん!」と怒ってみたり、「わ~い!」と喜んだり、 「え~!」と驚いたり、わんわん泣いたり…。 感情の変化は何回ありましたか? 数えてみてください。 怒ったときは心がぎゅっと硬くなって縮み続けます。 喜んでいるときは、心がゆるんで長~く伸びています。 泣いているときは、心が短くなったり硬くなったり、 心がゆらゆら揺れています。 ...(続きを読む)
環境に負けない。自分を大事にする。
生きているといろんな出来事が発生します。 若いうちは自分ではどうにもならない環境に負けてしまいがちです。 でも、そこで環境に負けない自分をつくってください。 若い人をみていると、 なんともいえない危うさに、 心配をすることがあります。 そして、一方では、 若いのにまるで中高年かのようにしっかりしている女性がいます。 同じ年代なのに、この違いは何なんでしょうか? 自分で考える訓練をし...(続きを読む)
運動の素晴らしさをあなたに…
運動をするといいことがたくさんあります。 運動を継続すると、健康意識が高まり、自信にあふれた毎日に変わります。 自立心、創造力、決断力がついて、 情熱にあふれた責任感のある人に! コミュニケーション能力もアップして、フェアな心が芽生えてきます。 爽快感、満足感、達成感、充実感を味わえば、きっと毎日が楽しくなってきます。 あなたも今日から運動をはじめませんか? チェアロビク...(続きを読む)
地震がきたとき、とっさに逃げられる体力づくり
こんにちは。 皆さま、いかがお過ごしですか? 東日本大震災が来たときに、 幼稚園児もお年よりも、普段使わない力を発揮して、 身を守るために走り続けたといいます。 震災後1~2ヶ月は「余震がきたらどうしよう!」 という言い知れぬ不安に苛まれた方も多いはず。 実際の地震を恐れるのではなく、 来るかわからないものに不安を覚えるほどつらいことはありません。 では、どんな考え方がいい...(続きを読む)
摂食障害について考える
摂食障害とはその人なりの理由により、 食事を拒否したり、発作的に過食しては無理に排出すること。 医学的には何種類かに分類されるらしいのですが、 ここでは、その原因について考えてみたいと思います。 生命を維持するための食事を拒否する影には心の問題が潜んでします。 気分障害、不安障害、アルコールドラッグなどの薬物乱用、パーソナリティ障害など。 摂食障害を起こした本人は、栄養障害をきたし、無月経、不...(続きを読む)
東日本大震災・メンタルヘルスを考える
みなさな、いかがお過ごしですか? これまで経験したことのない大震災によって メンタルヘルスを保つ工夫が求められています。 大震災後は、外傷後ストレス障害に気をつけてください。 この障害は一定の潜伏期間を経て、症状があらわれてきます。 そろそろ注意しなけれないけません。 私たちが急にストレスを受けると、 不安、激怒、絶望、ひきこもりなどの症状があらわれます。 これは自然な精神状...(続きを読む)
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