頭の中で自分が怒ってくる

わーおさま

勉強している時やぼーっとしている時に頭の中から声が聴こえてくるのですね。時々であっても嫌ですね！ 自分を否定していたり、怒っている声だとしたらなおさらですね。たぶん、こうしなければならないという意識の強い真面目な人なのでしょうね。

ですが、どうやったらなくなるのかというご質問に対しては、文面だけからですとこれをすればすぐになくなるからこうしなさいということを単純にはお伝えできません。が、これまで極度に緊張を強いられたり（自分では気づかなくても心がリラックスできない状況が多かったり）、自分を全面的に受け止められているという体験が不十分だと、自分が悪いのではないかという必要以上に自分を責めてしまう罪悪感がしだいに増す時が誰しもあります。どうでしょうか？

一度これまでのこと（親や先生、同級生、友人などとの関係）を振り返ってみるといいかもしれません。例えば誰かに何かを言いたいことがあっても、なかなか言えずぐっとこらえていたり、我慢したりすることが日常的に続いていたり、必要以上に良い子を演じてしまわなければならないことはありませんか？

ちょっとでもそれに気づくと気が楽になるかもしれませんし、また無理なことはしないと自分に言い聞かせ、自分がなるべくリラックスして人と接することができるように意識していくと状況が少し変化するかもしれません。

人に優しくするときと同じようにもう一人の自分に優しくしてあげる。そして自分を否定する声や、怒る声に耳を傾け、なぜそういう風にいってしまうのかじっくりと聴いてあげる。何か理由があってもう一人の自分がいっているわけですから、頭からイヤだなあ！消したい！なくなれ！とすぐ思うのではなく、もう一人の自分が言うその声を一度優しく聴いてあげる。どうでしょうか？ 難しいですか？

そして日常生活で心とからだに負荷をかけていたり、無理をしているようなことを思い浮かべ、それをなくしてできるだけ自分に優しく、リラックスできる環境に身を置いてみること、自分が好きなこと、好きなものにできるだけ意識して触れてみることなどをおすすめします。

それでもなかなか声が消えない、どうしたらいいかわからないのでしたら、一度病院に行かれ、状態を説明するのもいいかもしれません。

質問してくれてありがとうございます。

千葉市でバッチフラワーのコンサルテーションをおこなっている千田純子です。

３０歳ぐらいの大人になってから、自分の意思でバッチフラワーのコンサルテーションを受けにくる方の話を聞いていると、小学校の高学年や中学校ぐらいからそういう自分自身の中の声が聞こえていたということを聞くことがあります。

いろいろな原因がありますので、一度病院に行って、まずは病気かどうか診断してもらう必要があります。病気であれば、治療が必要ですし、病気でなければ、カウンセリングを受けたり、バッチフラワーのコンサルテーションで解決することもあります。

長く不安や迷いを抱えているだけで、ストレスになりますので、早くはっきりした方が良いと思います。

ご質問ありがとうございました。

不愉快な声に悩まされて大変ですね。

頭の中で声が聞こえてくるのは、
１）過去に体験したことがフラッシュバックしてくる
２）幻聴
３）心身が不安定な思春期・青年期に起きやすい一過性の現象
などのケースが考えられます。

１）に該当し、学校で嫌なことを言われたのであれば、担任やスクールカウンセラーなどに
相談してみる方法があります。
２）は統合失調症という精神疾患の症状の一つです。もしそうであれば早めに治療したほうがいいです。今の時点では判断出来ませんが、長く続いているようであれば病院を受診することをおすすめします。
３）であれば大きな心配はいりませんが、心身が疲れていることがあるので、勉強や部活など少しペースダウンする必要があるかもしれません。

話せるのであれば、親御さんにもお話ししておいたほうがいいと思います。
お体を大事に。無理して頑張らないようにしてくださいね。

ご相談のメッセージをありがとうございました。
少し詳しくお聞きしたかったのですが、どのような言葉が具体的に聞こえてきますか？
一つ言えることは、わーおさんが、日頃我慢していることがあって、ストレスが溜まっていて、それが「声が聞こえる」という形となって表れている可能性があるということです。
何か自分の中で、我慢していることは有りませんか？もしあれば、それを書き出してみて、誰かに対して何かを言いたいことがもしあったら、それをまた書き出してみると整理が出来てくるかもしれません。もし、それでもその声が消えない、もしくはひどくなるようでしたら、スクールカウンセラーに話をしてみる等、周りの力を借りてみてください。