22時以降の食事

美容・ファッションダイエット 2018/06/18 19:55

こんばんは。大学3年生の女子です。私はここ3ヶ月で毎日1時間程のウォーキングと1日の摂取カロリーを1300〜1500kcal以内に抑える食事制限を行い、54kgから50kgまで痩せました。身長は160cmです。
最近居酒屋でバイトを始めたのですが、賄いが無料でついてきます。節約も兼ねて賄いは頂きたいと思ったのですが、頂くのは22時〜24時の時間帯で、これが太る原因にならないか不安です。せっかく痩せたのでリバウンドは避けたいし、できることならあと2kgは痩せたいです。賄い内容は、揚げ物や肉よりも焼き物や魚がメインな様です。賄いを頂く際は炭水化物を控え、バイトがある日の朝昼の食事で調節すれば、ダイエット継続は可能でしょうか？勤務時間は17時〜24時の間で週1,2回のペースで入っています。

黄色さん（富山県 / 女性 / 20歳）

回答：1件

専門家

大園エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

もうすでにご自分で工夫を考えていらっしゃいますね

2018/06/19 13:53 詳細リンク

黄色さんは賄いを頂く際のその日の食事のトータルバランスなどを、すでにご自分で考えて工夫しようとされておられるので、まずはそれをご自分で実行されてどの様な結果が出るかをご自身で確かめる事が、この質問のお答えになると思います。

やってみて、それで結果が自分の思う様なものでなかったら、又そこから工夫して考えて行けば良いので、まずはご自分で考えられた方法を実行されてみて下さい。

何事も「やってみなければ分からない」という事です。そしてやってみる事で、試行錯誤しながら自分に合う方法を自分で見つけて行かれるのが、その人に取って一番確かで納得できる方法になると思います。

一日のトータルで食事を考えるという方法は、精神的にも安定するので非常に良いやり方だと思います。そしてもしその中で多少の変動が出ても、今度は数日単位や週単位で改めて考えて調節されれば良いのです。

遅い時間に食事を頂く時は、良く咀嚼されて頂く事で胃腸の負担を軽くしますので、それを意識されて量を少なめに頂けば、そんなに問題はない様に思います。