ダイエット方法

今までの方法で痩せられないとしたら、思い切って大胆な発想の転換をしてみるというのも一つの手ではないかと私は思います。

私は先日、ここの質問コーナーで「体脂肪(10.24.)」というタイトルのご質問にお答えしたのですが、そこに「塩抜き(塩断ち)ダイエット」というものに付いて詳しく書かせて頂いたので、興味がございましたら是非参考にして下さい。

それ以外にも、一定期間おかずを摂らずにお米と野菜のおかずだけを食べる「おにぎりダイエット」や、玄米とゴマ塩のみでおかずを一切摂らない「玄米ダイエット」などもありますので、色々とご自分でネットで検索するなどしてみて下さい。

私の経験上、そんなに過剰に食べなければお米で太るという事は一切なく、むしろ肉類や乳製品などの動物性タンパク質や脂肪の摂り過ぎが固太りや水太りの体質を作るという印象ですね。(あと精製された砂糖や人工甘味料、食品添加物等も太る体質を作ります)

あと、小麦粉からできた食品が太り易い体質を生んでいるという体感があります。詳しくは「小麦は食べるな！(Ｄｒ．ウィリアムス・ディビス著 日本文芸社)」という本を読んでみて下さい。

人は皆体質や好みがそれぞれ違うので、ご自分の体質に合ったダイエット法というものは、究極は自分で見つけて行くしかないのです。
巷で流行るダイエット法というのは、大体が短期間に結果を出そうとするものや、ビジネスで何かを流行らせようとするもので、生涯に渡る「太らない体質を作る食生活」という視野が欠けているものも多いので、それにがんじがらめになったり、振り回されないという事も大事だと思います。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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