すぐにパニックを起こすのを治したいです。

心と体・医療健康心の不安・性格改善 2016/09/13 03:01

四年前から頻繁にパニックを起こすようになりました。
具体的には、人の浸入を過剰に恐れ、窓の外から音がすると包丁を持って全部屋の明かりを点けて、戸締りを確認したり、さっきまで平気だった隣室の物音が急に怖くなってパニックを起こし、落ち着きがなくなって、手足が震え、頭が真っ白になって自分が誰なのかもわからなくなったりします。独り言を言っているらしいのですが、自分では何を言ったか覚えてません。パニックは大体音に誘発されるので、自分の耳に手を当てようとしましたが、自分の手が他人の手に思えて余計恐ろしくなります。
これはおかしいと思いパニックでネット検索すると、いくつか病名があがりますが、どれも症状が当てはまらず、結局これも性格のうちなのかと思います。これが子供ならわかりますが、社会的責任もある大人がこのように情けなく取り乱してしまうことが許せなく、自分を責めてしまいます。
できるだけパニックを起こさないようにしたいのですが、どうしたら良いでしょうか。

砂色さん（東京都 / 女性 / 20歳）

回答：1件

シェシャドゥリ（福田）育子
メンタルヘルスコンサルタント

神経に届くセラピーをお勧めします

2016/09/13 07:27 詳細リンク

はじめまして砂色様、
アドラー心理学に基づく「勇気づけ実践セミナー」とトラウマ治療をしております、シェシャドゥリ福田育子と申します。

パニックに困られるようになったのは 4年前からということですね。
その頃に何か「防衛反応」を刺激することがあったのかもしれませんし、あるいはそれ以前からの小さな刺激が蓄積したものが症状を起こすに至ったのかもしれません。
砂色様は「パニックは音に誘発される」とおっしゃっています。音に反応する「未完了の防衛反応」が存在することを意味しています。

言語によるカウンセリングではなく、神経にアクセスするソマティック・エクスペリエンスあるいはブレインスポッティングを受けられることをお勧めしたいと思います。
砂色様にパニックになるような心当たりがなくてもセラピーは可能です。何かはっきりとした不快な記憶をお持ちでしたらEMDRも候補に入ります。

お近くの治療者はブレインスポッティング協会、SE Japan（ソマティックエクスペリエンス）、EMDR学会のサイトで見つけることができます。

これらのセラピーの詳細、効果はそれぞれのサイトでご覧頂けますでしょうか？

砂色様は質問文をとても分かりやすく書いておられます。これは砂色様が課題解決の力をお持ちであること、解決へのスタートを切られたことを意味しています。

また、パニックで苦しんでおられる成人の方は数えきれないほど多くおられます。セラピーを受けられて回復されていきます。砂色様がフィーリングの合うセラピストに出会われて回復されることを信じております。