続けてれば痩せますか? - ダイエット - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

続けてれば痩せますか?

美容・ファッション ダイエット 2016/08/31 23:10

初めまして今晩は(*˙˘˙)
質問させてください。

32歳 147㌢ 50.8㌔ 女です。

8月からジムに通い始め、ジムが休みの日以外 毎日通ってたのに、一ヶ月後久々に測ったら体重が0.8㌔増えてました。
体脂肪率は3.9%減り、筋肉量は全体的に増えて、基礎代謝量も50㌍増えました。

これはダイエットに成功してると言えるのでしょうか?続けてれば痩せますか?

それとも、食べ過ぎてるから体重が減らないだけで食事量を減らした方が良いのでしょうか?

もやもやしてモチベーションが上がらないのが辛いです…。
何かアドバイス頂けたら嬉しいです。
宜しくお願いしますm(_ _)m

犬型ロボットさん

回答:2件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

- good

私の体験からのアドバイスになります

2016/09/01 02:14 詳細リンク
(5.0)

私は元プロダンサーで、当時はアスリート並みの運動量が毎日の生活に有ったという経験を持ちますので、今回はその私が体感して来た感覚からアドバイスさせて頂きましょう。

結論から先に言わせて頂くと、食事制限をせずに「運動だけで痩せよう」というのは、アスリート並みの運動をしないと難しいのでは?という事です。
私は「運動」というのは体質により、痩せるのに効果的なものと、そうでないものがある様に思います。そして人間の体には「適応能力」というものがあるので、運動するという事に対応する体になって行く=運動するのが普通になって行くという現象も起きます。

ですので、中途半端な運動では逆に食欲が増してしまい、「食べる量が増えてしまう」という事になったり、「運動しているから」という過信で「結果トータル食べ過ぎてしまう」という逆効果になってしまう方もいらっしゃいますし、体質によっては「運動する事で筋肉量が増えて、体は引き締まるけれど体重は増える」という現象を経験されておられる方も多い様です。

そしてもう一つお話しさせて頂くのは、ダンサーを引退してから全くレッスンをしなくなって、かれこれ5年ほど経つ現在の私の体験です。
私は最近運動不足を感じて始めたのが「野外のウォーキング」なのですが、これがもの凄い効果をもたらすという事を改めて実感しています。

私の場合、実行しているのが往復でトータル一時間半ほどの毎日のウォーキングなのですが、バレエのレッスンなどの様な過酷なものではないにも関わらず、まるで「バレエのレッスンを1レッスン受けた時と同じ様な効果」を感じます。

そして過激でないこの運動が良い所は「食欲が自然に落ちる=エネルギーとパワーが体からみなぎるので(=20分以上のウォーキングは、若返りホルモンに影響を与えるからとの事らしいです)、食べ物からの栄養を必要としなくなる=小食で満足なのに体力は落ちない」という凄い効果でした。(これは野外で「太陽を浴びる」という効果も関係している様に思います)

私はあまりの効果にネットで調べた所、そういう事を感じていらっしゃる方は多い様でした。ただ歩く時間が短いとその様なホルモン効果はない様ですから、最低一時間前後は歩かれる事を習慣にされると良いのではないかと思います。

以上のお話しが参考になるかどうかわかりませんが、一応私の経験から感じた事をお伝え致しました。

補足

ジムで痩せる方というのは、食事制限と併用されて効果を出されている方が大半なのではないかと私は思うのですが…。

「食事制限」として我慢を感じて食事を減らすのと、ウォーキングのホルモン効果から得られる「自然に欲しなくなる」「少量で満足できる」というのはかなり違いますので、私の場合はウォーキングが体質に合っていた様です。

(※歩かれる時に大事なのは姿勢になります。上半身の力を抜いて胸を張り、お腹(丹田)を中心に膝の裏を伸ばす様なイメージで、重心を上に引き上げ、お尻の裏から足にする様に大きな歩幅で、そして軽く汗をかける様に少し早めに、自分が心地よく感じる速さで歩く事が大事です)

評価・お礼

犬型ロボットさん

2016/09/04 10:27

返信ありがとうございます<(_ _*)>

コメント読ませて頂いてから食事内容を変えてみた所 体重が減り始めました。
やっぱり“運動してるから”と食べ過ぎてたみたいです(•́-•̀;)

外で歩くのは苦手なのでジムで歩くようにします(*^^*)
ありがとうございました♪

大園 エリカ

2016/09/04 14:35

体重が落ちない原因が分かれば、気落ちせずに頑張れますね。

食べ物をセーブすると運動をしなくても体重は落ちますが、運動の方は「する様になって逆に食欲が旺盛になり太った」という人も結構いらっしゃる様ですので、基本はやはり食事の質と量に気を付け、「運動で痩せる」という事にあまり期待しない方が無難な様です。(筋肉を増やして代謝の良い体を作るという意味では効果はあるでしょう)

お返事と評価をありがとうございました。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。
佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、

2016/09/04 05:51 詳細リンク
(5.0)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

評価・お礼

犬型ロボットさん

2016/09/04 10:33

返信ありがとうございます(*˙˘˙)

分かりやすい画像付きで有り難いです♪
ダンベルの重りはどれくらいが良いのでしょうか?500mlペットボトルに水入れて代わりにするのは駄目ですか?

とりあえず3個目の毎日の運動に取り入れてみます(*˙˘˙)

ありがとうございました♪

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

障害者のダイエットについて! Papamadamuさん  2016-09-03 01:21 回答2件
痩せられない めい華さん  2014-10-17 19:03 回答2件
体重は減らしたくないけど・・・ 千春さん  2017-05-19 20:38 回答2件
ラジオ体操・ウォーキング ぱぼさん  2014-08-16 21:01 回答2件
受験生のダイエットについて M。(えむまる)さん  2017-05-21 16:41 回答1件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

その他サービス

凄腕女装メイク☆セクシー系女装コース

女装化粧品店&女装サロン新宿ハイクオリティ 女装メイクや女装メイクレッスン等ございます☆

保志エリカ

サロン ハイクオリティ

保志エリカ

(女装専門美容家)

その他サービス

凄腕demonstration女装メイク付き☆ギャル系女装入店コース

女装化粧品店&女装サロンハイクオリティ新宿 女装メイクレッスン等もございます☆

保志エリカ

サロン ハイクオリティ

保志エリカ

(女装専門美容家)

その他サービス

凄腕女装メイク☆綺麗なお姉さん系女装入店コース

女装化粧品店&女装サロン ハイクオリティ 女装メイクや女装メイクレッスン等ございます☆

保志エリカ

サロン ハイクオリティ

保志エリカ

(女装専門美容家)